Herkes çantasına veya sırt çantasına bir muz koydu, sadece kahverengi, yapışkan bir karmaşa olduğunda günlere kadar unutmak için. Muz cipsiyle bunun için endişelenmenize gerek yok - orijinalin mükemmel taşınabilir bir versiyonu. Sadece yağda kızartılmış ve şekerle kaplanmış olanlardan kaçının.
Muz Cipsi Beslenmesi
Muz besleyicidir ve özellikle iyi bir lif ve potasyum kaynağıdır. Ancak piyasadaki muz cipslerinin çoğu sadece susuz veya pişirilmiş dilimlenmiş muzlar değildir. Çoğu yağ ile hazırlanır. Bazıları pişmiş, bazıları kızarmış. Ayrıca doğal veya yapay şeker ve aroma eklediler.
Hata yapma: Bunlar senin için iyi değil. Bir muzun besinsel faydaları doymuş yağ ve şeker ile iptal edilir.
Örneğin, muz, hindistancevizi yağı, rafine beyaz şeker ve muz aroması içeren bir marka muz cipsi alın. 1 porsiyon olan bir porsiyon, 8 gram doymuş yağ olan 10 gram yağ içerir - Amerikan Kalp Derneği'nin uyardığı tür kötü kolesterolünüzü yükseltebilir ve kalp hastalığı ve felç riskinizi artırabilir. USDA'ya göre 0.39 gram yağ içeren bir orta boy taze muzun beslenmesiyle karşılaştırın - neredeyse bir iz.
Yine de hepsi kötü bir haber değil. Yerel sağlık gıda mağazanıza gidin ve çıplak muz cipsi bulacaksınız - sadece yağ ve şeker eklemeden gevrek pişirilmiş sade muz dilimleri. Bunlar lezzetli, besleyici bir atıştırmalık yapar. Basit bir şekilde pişirilmiş muz cipslerinden oluşan bir marka, tüm muz ile yağ ve aynı miktarda lif içermez.
Snack'inizi Sağlıklı Tutun
Muz cipsi için alışveriş yaparken, ürünün yüzde 100 muz olduğundan, şeker, yağ veya diğer aromalar içermediğinden emin olmak için malzemeler etiketini kontrol edin.
Çantayı kırdıktan sonra, ne kadar yediğinize dikkat edin. Bir ons muz cipsi düşündüğünüz kadar değil. Bu miktarı fark etmeden aşmak çok kolaydır.
Bir porsiyon muz cipsi yaklaşık 120 kalori içerir. Bir gün için genel kalori alımınıza dahil ettiğiniz sürece bu bir atıştırmalık için kötü değildir. Bir oturuşta iki veya üç - veya daha fazla porsiyon tüketmek günlük diyetinize çok fazla kalori ekleyecektir, bu da belinize çok fazla ekstra dolgu ekleyecektir.
Cipsleri doğrudan torbadan yemek yerine, bir porsiyon çıkarın ve torbayı kapatın. Fişleri yavaşlatmak yerine yavaşça tadını çıkarın.
Daha da iyisi, sadece taze bir muz yiyin. Bir orta muzda 105 kalori vardır. Bir muzu soyduğunuzda bir meyve yersiniz ve başka bir tane açmanız mümkün değildir. Bir ons muz yeterli olmazken, bir ons muz cipsi asla yeterli görünmüyor.
