Fitness veya kilo kaybına karışan bazı insanlar, damıtılmış su içmenin kilo vermenize yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Bunun doğru olup olmadığı ve suyun damıtılması gerekip gerekmediği, biraz daha derin bir açıklama gerektiren bir konudur. Damıtılmış su içmenin gerçekten kilo üzerinde bir etkisi olup olmadığını öğrenmek, soluklara değil, aslında bir kilo kaybı planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Olumsuz Gıda
Suyun sıfır kalorisi vardır ve su vücudunuzun işlemesi için ons başına yaklaşık bir kalori gerektirdiğinden, negatif kalorili bir besindir. Ons başına bir kalori, bir kiloluk kalori yakmak için 55 galondan fazla su içmek zorunda kalacaksınız. Yine de, kilo verme çabalarınız için yüksek kalorili bir meyve suyu veya sodadan daha iyidir.
Dolduruyor
CNN sağlık muhabiri Dr. Melina Jampolis, herhangi bir yemeğe oturmadan hemen önce büyük bir bardak su içmenizi önerir. Bu, vücudunuzu sıfır kalorili sıvı ile doldurur ve yemek sırasında porsiyonlarınızı kontrol etmenize yardımcı olur. Aynı şekilde, öğünler arası atıştırmalıklara ilk cevabınız olarak içme suyu önermektedir. Jampolis'e göre, porsiyon kontrolü için içme suyu, kilo kaybı sonuçlarınızı ayda bir pound kadar artırabilir.
Arıtılmış su
Damıtma, su ve diğer sıvıların arıtılması için bir yöntemdir. Suyu damıtmak için kaynatın ve başka bir kapta yoğunlaşmak ve soğutmak için buharı toplayın. Orijinal sudaki kirletici maddeler kaynama kabında kalır. Çoğu bakkalda, kaynak suyundan veya sade şişelenmiş sudan farklı damıtılmış su satın alabilirsiniz. Bununla birlikte, damıtılmış su içmenin, kilo verme çabaları açısından diğer sağlıklı suları içmekten farklı olduğunu gösteren hiçbir araştırma yoktur.
Sonuç olarak
İçme suyu küçük kilo kaybı etkileri üretebilir, ancak en iyi diyet ve egzersiz planı gibi daha agresif kilo verme önlemlerine ek olarak kabul edilir. Her ne kadar damıtılmış su daha iyi tadabilirse ve bazı bölgelerde musluk suyu kaynağından daha güvenli olsa da, kilo vermek açısından fark etmez.
