Hızlı kilo kaybı beslenme eksikliklerine, anemiye ve elektrolit dengesizliklerine yol açabilir. Aşırı kiloluysanız, kilo vermek sağlığınız için önemlidir, ancak çok hızlı kilo kaybı sağlıkla ilgili farklı sorunlara yol açabilir.
Haftada 2 Pound'dan Fazla
Geleneksel bir diyette, hızlı kilo kaybı 1 haftada 2 kilodan fazla kaybıdır. Mayo Clinic'e göre, 1 kilo 3.500 kaloriye eşdeğerdir, bu nedenle 1 haftada 2 kilodan fazla kaybetmek, her gün 1000 kaloriden fazla diyet ve egzersiz kombinasyonu ile bir kalori açığı gerektirir. Eksikliği diyet yoluyla yaratırsanız, ihtiyacınız olan besin maddelerini almak çok zor olabilir. Eğer açığı egzersiz yoluyla yaratırsanız, aşırı egzersiz riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Her gün diyetinizden 250 ila 500 kalori kesmek ve egzersiz yoluyla 250 ila 500 kalori daha yakmak, haftada 1 ila 2 kilo güvenli, sağlıklı bir kilo kaybına yol açabilir.
6 Ayda Yüzde On
Tüm kilo kaybı kasıtlı değildir. Diyet yapmıyorsanız, ancak kilo verdiğinizi fark ederseniz, hastalandığınızın bir işareti olabilir. Kayıtlı bir diyetisyen olan Katie Clark MPH, RD'ye göre, 6 aylık bir süre içinde vücut ağırlığının yüzde 10'undan fazlasını kaybeden ve kasıtlı olarak diyet yapmayan herkes bir doktora gitmelidir. Açıklanamayan kilo kaybı, sindirim sorunları, hipertiroidizm, tip 2 diyabet veya kanserin bir sonucu olabilir.
Safra taşı gelişimi
Kilo kaybı kasıtlı veya kasıtsız olsun, sonuç olarak safra taşı geliştirirseniz, kilo kaybı çok hızlıdır. Ulusal Sağlık Enstitüsü'ne göre, safra kesesi safrayı metabolize etmekten sorumludur. Vücudun yakıt için yağı çok hızlı bir şekilde işlemeye çalışması, bu da hızlı kilo kaybı sırasında ortaya çıkan safra, yüksek seviyelerde kolesterol içerir. Bu kolesterol dolu safra ağrılı safra taşlarına sertleşir.
