İyi bir antrenman sizi nefes nefese bırakacaktır. Bununla birlikte, egzersiz sonrası gerginlik veya göğüs ağrısı yaşıyorsanız, bir sorun olabilir. Aslında, egzersiz sonrası göğüste sıkışma, acil tedavi gerektiren ciddi bir tıbbi durumun işareti olabilir.
Egzersize Bağlı Astım
Astım bazen egzersizi takiben göğüste sıkışma veya ağrı nedenidir. Bazı insanlarda astım aslında egzersize bağlı - egzersize bağlı bronkokonstriksiyon olarak da adlandırılır veya EIB, Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Akademisi diyor - bu yüzden egzersiz yaparkenkinden başka bir zamanda semptom yaşayamayabilirsiniz. Egzersiz sırasında hızlı nefes almak akciğerlerde iltihaplanmaya neden olur, şişmeye yol açar, bu da derin nefes almayı zorlaştırır. Bu, göğüste sıkışma hissi yaratır. EIB egzersizden sonra beş ila 20 dakika içinde ortaya çıkabilir. Astımınız olduğunu düşünüyorsanız, hemen tedavi için bir doktora görünün.
Çekilmiş veya Gerilmiş Kas
Sadece bir kas çekmiş veya germiş olabilirsiniz. Egzersiz kaslarınızı vergilendirir ve örneğin koşarken derin ve hızlı nefes almak göğsünüzde uzanan kasları strese sokabilir. Bu, egzersiz yaptıktan sonra bir basınç veya ağrı hissi yaratabilir. Omuzlarınızı kamburlaştırmak ve göğsün acıya karşı çok doğal bir insan reaksiyonuyla içbükey olmak doğaldır. Bu ağrıyı şiddetlendirebilir. Nefesinizi yavaşlatın, omuzlarınızı gevşetin ve göğsünüzü abartılı bir şekilde yavaşça genişletin. Bununla birlikte, sıkılığa kollarınızdaki ağrı, karıncalanma veya baş dönmesi eşlik ediyorsa, hemen bir tıp uzmanına başvurun.
Plörezi ve Göğüs Ağrısı
Pleurisy, Mayo Clinic'e teneffüs veya öksürmeye çalıştığınızda kötüleşen keskin bir göğüs ağrısı içerir. İki doku tabakası vardır - biri göğsünüzün iç boşluğunu ve diğeri akciğerleri çevreleyen. Sert nefes almak ve fiziksel olarak aktif olmak, göğüs boşluğunu çizen ve akciğerleri kaplayan zarı tahriş edebilir, bu da göğüste keskin ağrılara ve basınca yol açar. İki doku tabakası arasında sıvının sızdığı bir plevral efüzyonunuz varsa, ağrı azalabilir. Ancak, bazen büyük miktarda sıvı, akciğerinizi daraltabilir veya kısmen daraltabilir. Plörezi altta yatan bir tıbbi sorunun belirtisi olabilir, bu nedenle egzersizden sonra bunu deneyimlemeniz durumunda doktorunuza danışın.
Kalp Sorunları veya Kalp Krizi
Kalp sorunları, egzersizden sonra veya istirahat halindeyken göğüste sıkışma ile en sık ilişkili olanlardır. Bir antrenmandan sonra göğüste sıkı bir his veya baskı hissederseniz, kalpte arterlerin kısıtlanmasına ve ağrıya neden olan bir durum olan anjina olabilir. Göğüs sıkılığı, arterlerin kalbe kan akışını tamamen bloke etme noktasına dayandığı zaman meydana gelen kalp krizi nedeniyle de olabilir. Her iki durumda da, acil tıbbi yardım gereklidir.
