Egzersiz seansınızdan sonra bulanık görme ve baş ağrısı, bazı ciddi tıbbi durumları gösterebilir. Egzersiz bazen migreni tetikleyebilir, bu nedenle migren eğilimli iseniz doktorunuza danışın. Aksi takdirde, özellikle baş dönmesi veya kalp çarpıntısı eşlik ediyorsa, bulanık görme ve baş ağrıları için derhal tıbbi yardım alın.
Sıcak çarpması
Çok sıcak veya nemli havalarda egzersiz yapmak ve yeterince su içmemek dehidrasyona ve sıcak çarpmasına neden olabilir. Sıcak çarpması, vücut sıcaklığınızı düşürecek kadar terlemediğinizde ortaya çıkan ciddi bir tıbbi durumdur. Yaşlı insanlar, bebekler ve açık havada çalışan insanlar özellikle sıcak çarpmasına eğilimlidir. Baş ağrısı ve bulanık görmeye ek olarak, ısı çarpmasının diğer semptomları arasında baş dönmesi, halüsinasyonlar, hızlı kalp atışı ve çok yüksek bir vücut sıcaklığı bulunur. Cildiniz genellikle sıcak ve kızarık hissedecek, ancak terlemeyecektir. Sıcak çarpması uzun süreli hasara veya ölüme yol açabilir. Herhangi bir ısı çarpması belirtisi yaşarsanız hemen en yakın acil servise gidin.
Önleme / Çözüm
Susuz kalmayı ve sıcak çarpmasını önlemek için, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi egzersiz seansınızdan önce, egzersiz sırasında ve sonrasında bol su içmenizi önerir. Bu özellikle açık havada veya sıcak bir odada egzersiz yapıyorsanız önemlidir. Açık hava antrenmanlarınızı sabahın erken saatlerinde veya akşam geç saatlerde olduğu gibi günün daha serin zamanları için planlayın. Hafif renklerde hafif, gevşek oturan egzersiz kıyafetleri seçin.
Yüksek tansiyon
Yüksek tansiyonun genellikle hiçbir semptomu yoktur, bu nedenle düzenli tansiyon kontrolleri yapmak önemlidir. Düzenli egzersiz kan basıncınızı kontrol altında tutabilmesine rağmen, özellikle vücudunuz düzenli egzersize alışkın değilse, yorucu egzersiz kontrolsüz yüksek tansiyonu daha da kötüleştirebilir. Baş ağrısı, bulanık görme, yorgunluk, bulantı, huzursuzluk, nefes darlığı ve kusma böbrek, kalp, göz veya beyine zarar verebilir.
hipoglisemi
Yorucu egzersiz, kanınızdaki glikoz veya şeker seviyelerinin anormal derecede düşük seviyelere düşmesine neden olabilir. Bu, bulanık görme, baş ağrısı, titreme, aşırı terleme, kalp çarpıntısı ve yorgunluğa neden olabilir. Ciddi uzun süreli etkilerden kaçınmak için, düşük kan şekerini derhal tedavi etmeniz gerekecektir. Anormal kan şekeri seviyenize katkıda bulunabilecek altta yatan durumları kontrol edebilmesi için doktorunuzla bir randevu ayarlayın. Genellikle diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile hafif egzersiz kaynaklı hipoglisemi vakalarını düzeltebilirsiniz.
