Düşük Lifli Gıdalar
Lifli yiyecekler bağırsağınızı tahriş edebilir ve ishali şiddetlendirebilir. Beslenme ve Diyetetik Akademisi, porsiyon başına 2 gramdan az lif içeren tahıl ürünlerini tavsiye eder. Beyaz undan yapılmış ekmek, simit, kraker ve makarna seçin. Sebzeleri iyice pişirin ve daha yumuşak sindirim için şekersiz ilave konserve meyve çeşitleri yiyin.
Az Yağlı Gıdalar
Yüksek yağlı, yağlı yiyecekler ishali daha da kötüleştirebilir. Yağ, tereyağı, krema ve mayonez gibi yağları günde 8 çay kaşığı ile sınırlayın. İshaliniz sırasında fındık ve fındık ezmesi, sosisli sandviç, sosis, pastırma ve kızarmış tavuk veya balıktan kaçının. Az yağlı veya yağsız yoğurt, sade ekmekler ve krakerler ve yağsız iyi pişirilmiş proteinli yiyecekler seçin.
Probiyotikler
İçecekler
İshal nöbetleri sırasında sulu kalmak için daha fazla sıvı içmeniz gerekebilir. Beslenme ve Diyetetik Akademisi, günlük en az sekiz ila 10 ons-ons kafeinsiz, alkolsüz sıvı, et suyu, meyve suyu ve su içmenizi önerir. Yüksek fruktozlu mısır şurubu veya sorbitol ile tatlandırılmış içecekleri sınırlayın. Potasyum ve sodyum gibi ishal ile kaybedilen önemli besin maddelerini değiştirmek için elektrolit çözeltileri için.
Örnek Menü
Hafif ishal sırasında yeterli beslenmeyi sağlamak için çeşitli yiyecekler tüketin. Kahvaltıda soya sütü ve yarım muz içeren düşük lifli bir tahıl seçin. Kafeinsiz çay ve graham krakerlerinden hafif bir atıştırmalık tüketin. Öğle yemeğinde, pişmiş havuçlu tavuk ve pirinç çorbası, ince yayılmış jöle ve elma püresi ile beyaz ekmek yiyin. Başka bir atıştırmalık kraker ve meyve suyundan oluşabilir. Pişmiş tavuk, derisiz patates püresi ve pişmiş yeşil fasulye ile hafif bir akşam yemeği yiyin. Akşam atıştırmalıkları için bir bardak aromalı yoğurtun tadını çıkarın. Gün boyunca içeceklerin hidrasyonu sürdürmesine izin verin.
