Vitaminler sağlık için çok önemlidir, ancak çok fazla iyi şey elde edebilirsiniz. Birçok vitamin büyük dozlarda zararsız görünür, ancak ilaçlarla etkileşime girebilir veya dikkatli değilseniz toksik yan etkilere neden olabilir.
Bazı vitaminler, sıvı tutulması için süslü bir kelime olan şişlik veya ödemlere neden olabilir. Bazen bu semptomlar belirli bir vitamin takviyesinden çok fazla almanın bir işaretidir; bazen semptomlar eksikliğin bir işaretidir.
İpucu
Herhangi bir takviye almadan önce, sizin için doğru olduklarından emin olmak için doktorunuza danışın.
Çok Fazla A Vitamini
A vitamini, D, E ve K vitaminleri ile birlikte yağda çözünen vitaminlerden biridir. Vitamini yağ dokusunda depolarsınız, bu nedenle her gün atılan suda çözünen vitaminlerin aksine aşırı yük almak kolaydır.
Turuncu sebzeler, karaciğer ve ıspanakta yaygın olan bu vitamin, bağışıklığı güçlendirmek, görüşünüzü sağlıklı tutmak, üreme sistemlerini desteklemek ve hücrelerin iletişim kurmasını sağlamak için gereklidir.
A vitamini yiyeceklerden aşırı yüklenmek neredeyse imkansızdır, ancak takviyeler günde 2.800 ila 3.000 mikrogramın üzerinde tüketilirse toksisiteye neden olabilir.
Mide bulantısı, baş dönmesi ve hatta koma ve ölüm gibi semptomlarla birlikte, aşırı A vitamini, beyin, ödem veya psödotümör serebri olarak bilinen şişlik ve sıvı tutulmasına neden olabilir. Sonuç baş ağrısı, yorgunluk ve iştahsızlık olabilir.
Çok Küçük B1
B1 vitamini veya tiamin eksikliği doku şişmesine neden olabilir. Tiamin eksikliğinin diğer belirtileri zayıflık, hızlı kalp atış hızı, iştahsızlık, yorgunluk ve yanma ayaklarıdır.
Bol miktarda takviye edilmiş tahıl, ayçiçeği tohumu, marul, mantar ve fasulye yiyerek hücrelerin büyümesi ve işleyişi için gerekli olan bu B vitaminini yeterince aldığınızdan emin olun.
Eksiklik nedeniyle şişlik ve diğer semptomları yaşama riski en yüksek olanlar, diyabetli olanlar, yaşlı insanlar, HIV / AIDS gibi bağışıklığı zayıf olan kişiler veya bariatrik cerrahi geçirenlerdir.
Önerilen diyet miktarını karşılamak için günde yaklaşık 1.2 miligram tüketin.
C Vitamini Eksikliği
Çok az C vitamini ayrıca dişeti ve diş degradasyonu, kuru saç ve gözler, anemi ve zayıf yara iyileşmesi ile birlikte doku şişmesine neden olabilir. İskorbüt olarak bilinen ölümcül durum, aşırı eksiklik vakalarında gelişebilir.
Turunçgiller, çilekler ve kavunlarda bulunan C vitamini, çoğu dokunun yapı taşı olan kollajen gelişiminde kritik öneme sahiptir. Ayrıca, sizi kirlilikte bulunan serbest radikallerden ve hücrelere zarar verebilecek kimyasallardan koruyan bir antioksidan görevi görür; serbest radikaller doğal olarak yaşlandıkça da oluşur.
Birçok hafta boyunca günde 10 miligramdan daha az tüketmek ciddi eksikliğe ve iskorbütlere neden olabilir, ancak bu modern zamanlarda çok nadirdir. C vitamini eksikliğinin bir sonucu olarak şişlik genellikle diş etlerinde görülür.
Şişliğin Alternatif Nedenleri
Şişlik, şişme ve ödem, vitamin alımından başka bir şeyden kaynaklanır. Uzun süre oturmak veya ayakta durmak, bazı ilaçlar, menstrüasyon ve hamilelik, varisli damarlar, alerjiler, karaciğer veya böbrek hastalıkları, aşırı kan basıncı ve aşırı ısı veya yüksek irtifa gibi aşırı çevresel durumlara maruz kalmak olası nedenlerdir.
Şişme veya su tutma sizi rahatsız ediyorsa, olası nedenleri belirlemek için bir sağlık uzmanına danışın. Ayrıca, büyük miktarda ek vitamin tüketmek yerine, dengeli bir diyet yemeye çalışın, böylece besin alımınız yiyeceklerden gelir - bu da sağlığınıza faydalı olabilecek değerli lifler ve diğer doğal maddeler sunar.
