Gözlemciler ve katılımcılar, spor etkinlikleri sırasında ve sonrasında sık sık bira tüketir. Aslında, bira bazen susuz sporculara çok istenen bir sıvı kaynağı sağlayarak sudan daha kolay elde edilebilir. Bununla birlikte, sporcular ve gözlemciler alkollü içecekler tüketirken hem takdir yetkisi kullanmalıdır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine veya CDC'ye göre, sarhoş olmak yargı ve tepki süresini bozar, yaralanma riskinizi de artırır. Bira içmek kas kramplarına da katkıda bulunabilir.
Kas Kramplarını Tanımlama
Bir kas krampı, ani akut ağrıya neden olarak istemsiz bir şekilde gerildiğinde veya spazm olduğunda ortaya çıkar. Aksi takdirde, charley atı olarak bilinen kas egzersizi genellikle egzersiz sırasında ortaya çıkar, ancak uyurken de ortaya çıkabilir. MayoClinic.com'a göre, kas krampları genellikle tıbbi tedavi olmadan kendi kendine gider. Tekrarlayan kas krampları yaşıyorsanız, daha ciddi bir altta yatan tıbbi durumun göstergesi olmadığından emin olmak için bir doktora danışın.
Nedenleri Kaslar Kramp
“İngiliz Spor Hekimliği Dergisi” Mart 2011 sayısında bildirilen bir araştırmaya göre, muhtemelen ağır bir egzersiz programı nedeniyle kas hasarı, atletik bir olay sırasında kas krampları riskinizi artırabilir. Aynı derginin Haziran 2011 sayısında sunulan araştırmaya göre, artan egzersiz yoğunluğu veya önceki kas krampları bölümleri de sporcuları egzersize bağlı kas kramplarına yatkın hale getiriyor gibi görünüyor. Bu çalışma, dehidrasyon ve elektrolit dengesizliklerinin egzersize bağlı kas kramplarına neden olmadığı sonucuna varmaktadır.
Alkol ve Kaslar
Yorucu egzersizden sonra vücut ağırlığının kg'ı başına 1 g alkol almak, egzersize bağlı kas hasarıyla ilişkili güç kaybını arttırır, "Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisi" Mart 2010 sayısında yayınlanan bir çalışma. CDC'ye göre standart bir 12 ons bira 13.7 g alkol içerir. 150-lb./68-kg ağırlığındaki bir erkek için bu, bir antrenmandan sonra beş veya daha fazla bira tüketmenin kas performansı ve iyileşmesinde önemli bir düşüşe neden olacağı anlamına gelir. Bununla birlikte, yorucu egzersizden sonra vücut ağırlığının kg'ı başına.5 g alkol içmek, kas performansını veya iyileşmesini olumsuz etkilemez, aynı derginin Nisan 2011 sayısında bir çalışma bildirdi.
Kas Krampları ve Alkol
Uygun bir atletik eğitim programının ardından egzersize bağlı kas krampları olasılığını azaltabilir, "Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi Dergisi" nin Temmuz 2007 sayısında yayınlanan bir makalede yer almaktadır. Egzersiz yaptıktan sonra vücut ağırlığının kg'ı başına 1 g alkol içilmesi egzersize bağlı kas hasarını şiddetlendirdiğinden ve önceki kas hasarı sporcuları kas kramplarına yatkın hale getirdiği için, egzersiz yaptıktan sonra bira tüketiminizi sınırlamanın kas riskinizi azaltmaya yardımcı olabileceği sonucuna varır. kramp.
