Bazı diyet faktörlerinin obsesif kompulsif bozukluğun veya OKB'nin gelişimi veya alevlenmesi üzerinde bir etkisi olduğuna inanılmaktadır. OKB, takıntılarda ortaya çıkan bir anksiyete bozukluğu veya tekrarlayan, müdahaleci düşünceler ve zorlamalar veya tekrarlayan, kontrol edilemeyen davranışlardır. Kapsamlı Nöroterapi Derneği'ne göre, tam tahıl ve protein açısından zengin bir diyet OKB semptomlarını azaltmak ve endişeli reaksiyonları önlemek için faydalı olabilir.
Serotonin ve OKB
Serotonin, beyninizde üretilen önemli bir ruh hali düzenleyen nörotransmitterdir. Serotonin üretimi, esansiyel amino asit triptofanın diyetle alımından etkilenir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, vücudunuz triptofanı daha sonra serotonine dönüştürülen 5-hidroksitriptofana dönüştürür. Serotonin, beyin hücreleriniz arasındaki sinyalleri iletmek için çok önemlidir. Uyku, ruh hali, ağrı, iştah ve endişenin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. İlginçtir, OKB'den muzdarip insanlar serotonin eksik olabilir. FamilyDoctor.org: Serotonin, insanların kompulsif davranışlarda bulunmalarını önlemeye yardımcı olabilir.
Serotonini Etkileyen Gıdalar
Serotonin üretimi üzerinde doğrudan etkisi olan amino asit triptofan, hindi, tavuk, süt, yumurta ve süzme peynir gibi protein açısından zengin gıdalar; kahverengi pirinç ve kinoa gibi kepekli tahıllar; fasulye ve baklagiller; kabak; ayçiçeği ve susam tohumları; Fındık; Henry Emmons'a göre "Sevinç Kimyası: Batı Bilimi ve Doğu Bilgeliği ile Depresyonun Üstesinden Gelmek İçin Üç Adımlı Bir Program" adlı kitabında. Bu gıdaları alımınızı arttırmak beyninizdeki serotonin üretimini artırabilir ve bu da potansiyel olarak OKB semptomlarında faydalı bir azalmaya neden olabilir.
Hipoglisemi ve OKB
OKB gelişimi ile ilgili bir başka ilginç teori, adrenalinin aşırı salgılanmasının hipoglisemi üzerindeki etkisidir. Avustralya Hipoglisemik Sağlık Derneği için bir makaledeki klinik beslenme uzmanı Jurriaan Plesman'a göre OKB, insülin direnciyle doğrudan ilişkili olabilir. İnsülin direnci, vücudunuz kan şekeri seviyenizi stabilize edemediğinde ortaya çıkar ve adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının üretiminde bir artışa neden olur. Bu hormonlar anksiyete ve panikte artışa neden olur. Plesman, hipoglisemik bir diyetin benimsenmesinin kan şekeri seviyelerini normalleştirmeye ve stres hormonlarının aşırı sekresyonunu önlemeye yardımcı olabileceğini ve bunun da OKB semptomlarını azaltabileceğini veya önleyebileceğini önermektedir.
hususlar
Obsesif kompulsif bozukluğun semptomlarının tedavisinde ve önlenmesinde diyet önemli bir rol oynayabilir. Bununla birlikte, sadece semptomlarınızın tedavisinde diyet değişikliklerine güvenmemelisiniz. Önemli diyet değişiklikleri yapmadan önce doktorunuza danışın. Doktorunuz tarafından talimat verilmedikçe reçeteli ilaç almayı bırakmayın.
