Sigara içmenin vücut üzerindeki etkileri hakkında söylenecek olumlu bir şey bulmak aslında imkansızdır. Sigara içmek, sığ solunum, düşük enerji seviyeleri ve düşük bağışıklık sistemi işlevine yol açan akciğer kapasitesinin azalmasına yol açar. Basitçe söylemek gerekirse, herhangi bir seviyede koşucu olarak başarılı olmak istiyorsanız, sigarayı bırakın. Sigara içmeye devam eden bir koşucuysanız, sigara içme alışkanlığının koşu alışkanlığınızı nasıl etkilediğiyle ilgili bazı gerçekleri bilmek isteyebilirsiniz.
Azalmış VO2 Maks
Bir koşucu olarak, maksimum oksijen hacminiz (VO2 maks) veya vücudunuzun dakikada kullanabileceği oksijen miktarı, ne kadar iyi performans gösterdiğinizin önemli bir bileşenidir. Vücudunuz ne kadar fazla oksijene erişebilirse, daha hızlı ve daha uzun mesafeler için daha iyi çalışabilirsiniz. NASA'nın Wyle Laboratuvarı Larry T. Wier liderliğindeki bir 2008 çalışması, düzenli olarak sigara içen VO2 maksimum koşucu seviyelerine baktı. Koşucular, ortalama bir günde kaç sigara içtiklerine göre gruplandırıldı. Her grup sigaraya maruz kalma düzeyi arttıkça VO2 maks'de önemli düşüşler gördü ve aynı performansa sahip sigara içmeyenlere kıyasla koşu performanslarını düşürdü.
Enerji Tüketimi
Yeterli uykuya odaklanmak ve vücudunuzu besleyecek yiyecekler yemek, koşucu olarak enerji için esastır. Sigara içen biri olarak, inanılmaz derecede disiplinli yeme ve uyku alışkanlıklarınız olsa bile, koşmaya yeterli dayanıklılık için yokuş yukarı bir savaşınız var. Louisville Üniversitesi'nde bir kardiyopulmoner araştırma ekibi tarafından yapılan 1999 tarihli bir araştırma, hafif aktivite sırasında bile, ortalama bir erkek sigara içicisinin sigara içmeyenlerden yüzde 6, 3 daha fazla enerji harcadığını bulmuştur. Başka bir deyişle, sadece sigarayı bırakmakla, performansınız yüzde 6'nın üzerinde gelişme kapasitesine sahiptir, bu da bir sonraki kişisel kaydınıza ulaşmak için ihtiyacınız olan her şey olabilir.
Olumlu Bir Etki
Mutlu bir şekilde, sigara içmenin koşu üzerinde daha hoş bir yan etkisi vardır. Sigarayı bıraktıktan sonra, muhtemelen bir bağımlılığı diğeriyle doldurma gereğini hissedeceksiniz ve birçoğu artık sigarayı bırakmanın bir yolu olarak koşmaya başlıyor. Yeni bulunan akciğer kapasitenizi kutlayacak ve muhtemelen yerel bir koşu grubuna katılarak daha sağlıklı bir alışkanlık için sigarayı bırakan diğer insanlarla bağlantı kuracak ve destek bulacaksınız. Ünlüler bile koşu ayakkabısı için sigara ticareti fikrine giriyorlar. Aktör Matt Dillon, "Dört mil koştuktan sonra, yapmak istediğiniz son şey bir sigara yakmak."
