Bronşit ile hasta olduğunuzda, bu hastalığa eşlik eden öksürük, hırıltılı solunum ve boğaz tıkanıklığını hafifletmeye yardımcı olmak için yağlı, tuzlu veya tatlı konforlu yiyeceklerde aşırı ısınmaya cazip gelebilir. Alternatif olarak, hiçbir şey yemek istemeyebilirsiniz.
Dikkatli olun: Hem besinsel fazlalık particularly - özellikle rafine karbonhidratlar ve doymuş yağlar - hem de beslenme eksikliği vücuttaki iltihabı arttırır ve iyileşmenizi yavaşlatabilir. Bronşit hastalığından kaçınmanız ve yemeniz gereken yiyeceklere dikkat etmek hastalığınızın ne kadar süreceğini belirleyebilir.
Diyet ve Bronşit
Bronşit, akciğerlerinize ve akciğerlerinizden hava taşıyan tüplerin iltihaplanmasıdır. Genellikle bir göğüs soğukluğundan sonra gelişir ve iki şekilde gelir: akut veya kısa süreli ve yıllarca sürebilen kronik. Bronşit enflamatuar bir hastalık olduğundan, hastalıktan hasta olduğunuzda iltihapla mücadele yiyeceği yemeniz ve kırmızı et gibi iltihaplı yiyecekleri yemekten kaçınmanız önerilir.
Ek olarak, Nutrients dergisinde yayınlanan Mart 2015 tarihli bir derleme, Akdeniz diyetinin solunum yolu hastalıklarına karşı koruyucu etkilerle ilişkili olduğu sonucuna varırken, Batı diyeti solunum yolu hastalığı semptomlarının alevlenmesi ile ilişkili bulunmuştur.
Çalışma yazarlarının belirttiği gibi, bronşitle savaşırken yemek yiyecekler, Akdeniz tarzı diyeti oluşturan yiyeceklerdir. Bu diyet modeli, meyve ve sebzeler, tahıllar, fındık, tohumlar ve fasulye gibi işlenmemiş bitki bazlı gıdalar; düşük ila orta miktarda süt, kümes hayvanları ve balık; ve düşük miktarda kırmızı et alımı.
Bununla birlikte, bronşit ile hastalandığında kaçınılması gereken yiyecekler Batı diyetini oluşturan yiyeceklerdir. ABD gibi birçok gelişmiş ülkede yaygın olan bu diyet, yüksek tatlı ve tatlı tüketimi, işlenmiş ve kırmızı et, patates kızartması ve diğer kızarmış yiyecekler ve peynir ve süt gibi yüksek yağlı süt ürünleri ile karakterizedir.
Tatlıları ve Tatlı İçecekleri Sınırlayın
Beslenme Dergisi'nde yayınlanan Ekim 2015 tarihli bir çalışmada, yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS) - kola gibi - tatlandırılmış alkolsüz içecekler içmek ile ABD yetişkinlerinde kronik bronşit oranları arasında bir ilişki bulundu. Genel olarak, sadece bronşit ile hasta olduğunuzda değil, besin etiketlerini okuyun, bu bileşeni tanımlayın ve ekmekler, hamur işleri, fındık ezmeleri ve içecekler de dahil olmak üzere HFCS ile tatlandırılmış gıdalardan kaçınmaya çalışın.
Birçok tatlı sadece HFCS içermez, aynı zamanda sağlığı teşvik eden besin maddelerinde düşük olan işlenmiş ve rafine karbonhidratlarda da yüksektir. Bronşit için şekerli rahat yiyecekler arıyorsanız, en iyi bahsiniz meyve olabilir. Bronşit için meyveler - meyveler, narenciye ve elma gibi - iltihapla mücadele eden besin maddelerinde hala yüksekken vücudunuzun şeker emilimini yavaşlatmak için lif içerdikleri için iyi bir seçenektir.
Bazı Etlerin Tüketimini Azaltın
İşlenmiş ve kırmızı etler, bronşit muzdaripken yemek için yiyecek değildir. Haziran 2017'de Amerikan Beslenme Koleji Dergisi'nde yayınlanan çok etnik gruptan oluşan bir kohort çalışmasında, araştırmacılar, işlenmiş ve kırmızı etleri yemenin erkeklerde ve kadınlarda iltihap belirteçleri ile pozitif korelasyonlu olduğunu bulmuşlardır.
Bronşitiniz olduğunda antienflamatuar protein kaynaklarına ulaşmak en iyisidir. İşlenmiş veya kırmızı et yemek yerine somon, sardalya, uskumru ve ton balığı gibi yağlı balıkları deneyin. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir Şubat 2015 çalışması, artan balık alımının kronik bronşit de dahil olmak üzere kronik obstrüktif akciğer hastalığı riski ile ters orantılı olduğunu buldu.
