Ödem veya şişme, dolaşım sisteminizde veya interstisyel alanınızda (hücreleriniz arasındaki boşluk) alışılmadık derecede büyük miktarda sıvı toplandığında ortaya çıkar. Ödem en sık bacaklarınız, ayak bilekleriniz ve ayaklarınız dahil olmak üzere alt ekstremitelerinizde görülür. Bazı diyet stratejileri ödemenizi azaltmada etkili olabilir, ancak diyetinizi ayarlamadan önce her zaman bu tedavi yaklaşımının yararlarını ve dezavantajlarını doktorunuzla gözden geçirmelisiniz.
Ödem Bilgileri
Cleveland Kliniği'ne göre, olası ödem nedenleri arasında uzun süreler boyunca oturmak veya ayakta durmak, bacak damar kapaklarının zayıflaması ve konjestif kalp yetmezliği ve böbrek hastalığı gibi kronik sağlık sorunları sayılabilir. Ödem ile ilişkili en yaygın belirti ve semptomlar arasında şişkinlik, ekstremitelerin şişmesi, kas ağrısı veya rahatsızlığı, zihinsel durumunuzda hızlı değişiklikler ve yüz şişkinliği vardır. Ödem geliştirirseniz, nefes darlığı veya nefes darlığı da yaşayabilirsiniz.
Diyet Stratejileri
Ödemenizi tedavi etmedeki en önemli diyet stratejilerinden biri, "Doğal Eczane" nin yazarı tıp doktoru Alan R. Gaby'nin sodyum alımınızı azaltmayı içerdiğini bildirdi. Yüksek sodyum alımı su tutulmasına neden olabilir ve bazı kişilerde ödemi şiddetlendirebilir. Hindi, tavuk, beyaz balık ve yumurta gibi lif ve protein açısından zengin gıdalar bakımından zengin bir diyet ödemenizin tedavisinde yardımcı olabilir. Süzme peynir, kefir ve az yağlı yoğurt da bu sağlık sorununun çözümünde faydalı olabilir.
Yararlı Bir Gıda
Kuşkonmaz ödemenizin tedavisinde yardımcı bir gıda olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, kuşkonmaz doğal bir idrar söktürücü sebze veya fazla sıvıyı vücudunuzdan harekete geçirmeye yardımcı olan bir sebzedir. Kuşkonmaz, mükemmel bir lif kaynağı ve potasyum, protein, fosfor, K vitamini, folat, C vitamini, A vitamini, tiamin, riboflavin ve manganez gibi çok sayıda besin maddesidir. Kuşkonmaz düşük sodyumdur ve tarihsel olarak romatizmal durumlar ve adet öncesi sendrom ile ilişkili şişliğin tedavisinde kullanılmıştır, beslenme uzmanı ve biyolog George Mateljan, "Dünyanın En Sağlıklı Gıdaları" nın yazarıdır.
Ek İpuçları
Birçok faktör veya durum vücudunuzda ödemlere neden olabilir. Vücudunuzda herhangi bir yerde şişlik gelişirse, doğru tanı ve tedavi için en kısa sürede birincil bakım sağlayıcınıza rapor vermelisiniz. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, süt, buğday, soya, mısır, koruyucular ve kimyasal gıda katkı maddeleri gibi şüpheli gıda alerjenlerini ortadan kaldırmak ödemenize yardımcı olabilir. Ayrıca ticari olarak pişmiş ürünler, patates kızartması ve margarinde bulunan trans yağ asitlerini azaltmayı veya ortadan kaldırmayı da deneyebilirsiniz.
