Hastalandığınızda, iyileşme sürecini hızlandırmak çok önemlidir. Bazıları için, antihistaminikler gibi reçetesiz satılan ilaçlar cevap verirken, diğerleri hastalandığında en iyi çaya ulaşabilir. Sizi rahatsız eden şey ne olursa olsun, sulu kalmak ve semptomların hafifletilmesi şarttır.
Hasta Olduğunda En İyi Çay
Soğuk algınlığınız sırasında içilecek en iyi çay olmasa da, boğazınızı yatıştıran, sinüslerinizi temizlemeye ve iyi tatlara yardımcı olan bir bitkisel çay bulmak, başlamak için harika bir yerdir. Limon, mürver, ekinezya ve papatya gibi çaylar vücudunuzu ısıtmaya ve bazı semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak RSP Beslenme için beslenme danışmanı MS, RD, LD / N, Monica Auslander Moreno maalesef çay miktarı olmadığını söylüyor soğuk algınlığı tedavi edebilir.
LIVESTRONG.com, "Sulu kalmak hastalık için kesinlikle yararlıdır" diyor. Ayrıca, kekik, zencefil, zerdeçal, sarımsak ve bal gibi bazı eklemelerde küçük antimikrobiyal ve antiviral özelliklerin olabileceğine de dikkat çekiyor.
Mideniz rahatsız olduğunda, bir bardak ılık zencefil çayı ihtiyacınız olan şey olabilir. Moreno, "Zencefil çayının antiemetik özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir." Bir antiemetik, bulantı ve kusma semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan bir ilaçtır. Genellikle kemoterapi sırasında ve sabah bulantısıyla mücadele eden hamile kadınlar için kullanılır.
Integrative Medicine Insights'ta yayınlanan bir Mart 2016 çalışması, mevcut en iyi kanıtların zencefilin bulantı ve kusma için etkili ve ucuz bir tedavi olduğunu gösterdiğine dikkat çekti. Bununla birlikte, bu çalışma çoğunlukla yüksek zencefil dozlarına baktı, bu nedenle bir çaydaki zencefil miktarı, bulantı ve kusmayı azaltma üzerindeki etkilerinde önemli bir fark yaratacaktır.
Sulu Kalmanın Önemi
Sağlığınızı korumak için vücudunuzun her gün suya ihtiyacı vardır. Bir günde ne kadar su içmeniz gerektiğine dair çeşitli teoriler var, ancak gerçek miktar gerçekten sağlığınız, aktivite düzeyiniz ve yaşadığınız yer gibi kişisel ihtiyaçlarınıza geliyor.
Bununla birlikte, Ulusal Bilimler, Mühendislik ve Tıp Akademileri'nin, erkeklerin günde yaklaşık 15.5 bardak veya 3.7 litre sıvı alması gerektiğini ve kadınların günde 11.5 bardak veya 2.7 litre sıvı almaları gerektiğini bildiren önerilerini belirtiyorlar.
Optimum sağlık için içmeniz gereken su miktarı, sıcakta egzersiz yapmak veya bir hastalıkla uğraşmak gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak dalgalanabilir. Hasta olduğunuzda ve ateşiniz varsa veya kusma veya ishal yaşıyorsanız, vücudunuz sıvı kaybeder. Hasta olduğunda içme suyu kayıp sıvıların yerini almaya ve sizi nemli tutmaya yardımcı olabilir.
Cleveland Clinic'e göre bol miktarda sıvı içmek burnunuzu ve boğazınızı nemli tutmaya yardımcı olacaktır. Hasta olduğunda içme suyu da mukusun gevşemesine yardımcı olabilir. Johns Hopkins Medicine, hasta olduğunda çay, limonlu sıcak su veya et suyu gibi ılık sıvıları önermektedir.
Sıcak sıvılar sadece dehidrasyonu önlemekle kalmaz, aynı zamanda tıkanıklığı hafifletmede ve boğaz ağrısını yatıştırmada da etkilidir. Buna ek olarak, Johns Hopkins Medicine, susuz kalabildikleri için alkol, kahve ve şekerli içeceklerden kaçınmayı söylüyor.
