Günümüz dünyasında yaşamak ve sigara içmenin zararlı sağlık etkilerini bilmemek neredeyse imkansızdır. Kalp atış hızı, solunum ve kan basıncı üzerindeki etkisi nedeniyle sigara içmek atletik performansı da etkiler. Vücut geliştirme, bu etkilerin fark edilebilir olduğu bir alandır. Bazen, vücut geliştirme dolaylı olarak sigarayı bırakmaya yardımcı olabilir, çünkü fiziksel performanslarını ve görünümlerini iyileştirmek isteyen insanlar sigara içmenin onları hedeflerine ulaşmalarını engelliyor.
Sigara ve Vücut Geliştirme
Solunum sigara içmeden hemen etkilendiğinden, hava yolu direncinde bir artış ve kan tarafından emilen oksijen miktarında bir azalma vardır. Sigara içenlerin kalp atışı sigara içmeyenlere göre yüzde 30 daha hızlıdır. Kalp atış hızı ve kan basıncındaki artış, damarlarınızdan kan akışının azalmasına neden olarak performansı azaltır. Vücut geliştirmede önemli olan son tekrarların veya fazladan yarım saatlik kardiyoların itilmesidir. Sigara içmek akciğer fonksiyonunu azalttığından, en fazla havaya ihtiyaç duyduğunuzda nefes nefese kalırsınız. Sigara içenler daha fazla balgam ürettiği için, bu balgam hava yollarını kısmen bloke ederek uygun solunumu azaltır. Kaslar için daha az oksijen ve oksijen yerine hemoglobin ile bağlanan daha yüksek karbon monoksit seviyeleri vardır. Tar, akciğerlerin temizleme sistemine müdahale ederek kirleticilerin oraya yerleşmesine izin verir. Sigara içmek maksimum oksijen alımını yüzde 10 azaltır ve testosteron üreten testis hücrelerine zarar verebilir.
Sigaranın Derhal Etkileri
Çok azı sigara içilerek vücuda verilen uzun süreli hasara itiraz etse de, sigara içmenin beyin, kardiyovasküler, solunum, gastrointestinal, bağışıklık ve metabolik sistemler üzerinde anında etkileri olduğuna dair kanıtlar var. Popüler inanışın aksine, sigara içmek stresi artırır ve beyin kimyasını, özellikle nörotransmitter, dopamini değiştirir. Bronkospazmaya neden olur, balgam üretimini arttırır, sürekli öksürüğe neden olur ve ağırlık egzersiz yapma ve kaldırma yeteneği de dahil olmak üzere fiziksel performansı azaltır. Aterosklerozu hızlandırır ve günde beş sigara kadar az miktarda nikotin kötü yağları arttırır. Sigara içmek kan damarlarını daraltır ve kalp atış hızını ve kan basıncını arttırır. Midede mukoza üretimi inhibe edilir ve sizi peptik ülser için daha fazla risk altında bırakır. Sigara içmek sinüzit, rinit ve zatürreye neden olabilir. Mikrobesinlerin, özellikle C, E ve folik asit vitaminlerinin emilimine müdahale ederek hastalığa neden olan eksikliklere yol açar. Tüm bunlar, vücudunu egzersiz, dehidrasyon ve diyet yoluyla ittiği için rekabetçi bir vücut geliştiricisini etkileyebilir.
Sigaranın Uzun Süreli Etkileri
Vücudun sigara dumanındaki kimyasallardan etkilenmeyen bir kısmı yoktur. Vücut geliştiriciler, sigara içmenin etkisini not etmelidir ve azaltılmış oksijen seviyesi, ağırlık kaldırma yeteneklerine sahiptir. Ek olarak, oksijen eksikliği ve daralmış kan damarları felce neden olabilir. Sigara içmek dişeti hastalığına, diş çürümesine ve ağız kokusuna neden olabilir. Akciğerlerde mukus sekresyonunun azalması, kronik öksürüğe yol açar. Nikotin kan basıncını yükseltir ve kanın daha kolay pıhtılaşmasına neden olur. Sigara içmenin yüksek tansiyonu böbreklere zarar verebilir. Karbon monoksit kandaki oksijeni tutar ve arter duvarlarında kolesterol birikintilerine yol açar. Sigara içenler ağız, yemek borusu, boğaz ve pankreas kanserleri için risk altındadır ve içmeyenler olarak on kat daha fazla akciğer kanseri ve amfizem geçirme olasılığı vardır. Sigara içmeyenlerin yüzde 18'i, sigara içmeyenlerin yüzde 18'ine kıyasla emeklilikten önce ölecektir.
Diğer Etkiler
Vücut koşmak, yüzmek veya rekabetçi sporlar yapmak gibi oldukça yorucu egzersizlere katıldığında, kullandığı kaslara daha fazla oksijen verilmesi gerekir. Hem bronkospazm hem de balgam üretiminin artması, solunum yollarının tıkanmasına neden olarak genel akciğer fonksiyonunu azaltır ve bu da daha düşük fiziksel performansa yol açar. Sigara içmenin, erişkin solunum kapasitelerini sınırlayan genç yaştaki kızlarda akciğer gelişimini engellediği gösterilmiştir. Mevcut fitness durumunuzu etkilemeye ek olarak, sigara içmek genç yaşta yapıldığında gelecekteki fiziksel potansiyelinizi sınırlayabilir.
