"Sakin ol ve bir fincan çay iç." Bu genellikle iyi bir tavsiye, çünkü çay zengin sağlık yararları sağlar ve doğası gereği yatıştırıcı görünmektedir. Bununla birlikte, çok iyi bir şey, aşırı kafein kaynaklı yaygın titremelerin ötesinde, çayın yan etkilerini yaşama riskini artırır.
İpucu
Belli bir duyarlılığınız yoksa, ılımlı miktarda çay içmenin sorunlara yol açması olası değildir. Çay içmenin potansiyel yan etkileri arasında migren, sindirim bozukluğu ve mesane tahrişi vardır.
Migrenleri Çarpma
Migrenlere yatkınsanız, çay içmenin dezavantajlarından biri, her ay zaten yaşadığınızdan daha fazla bölüm vermesidir. Bu Amerikan Tıp Dergisi'nin Ağustos 2019 tarihli bir araştırmasına göre.
Bu çalışma, her ay 14 güne kadar migren baş ağrılarından muzdarip olan epizodik migren hastalarına odaklandı. Bu tür migren hastası için, belirli bir miktar çay veya diğer kafeinli içecekler, her ay baş ağrısı günlerinin sayısını artırabilir.
Bu migreni önlemek için çay ve kahve içmeyi bırakmanız gerektiği anlamına mı geliyor? Günde bir ya da iki fincan arasında üç ya da daha fazla kafeinli içecek yerine farklı bir çizgi çeken bu çalışmanın sonuçlarına göre değil. Kafein alışkanlığınızı çay, kahve ve soda arasında bölüyorsanız, ya birinden vazgeçmeniz ya da içecek kısımlarının her birini kesmeniz gerekebilir.
: Çok Fazla Kafein ve Baş Ağrısı
Çayın Sindirim Yan Etkileri
Uluslararası Gastrointestinal Bozukluklar Vakfı (IFGD), ishali çok fazla çay içmenin potansiyel yan etkilerinden biri olarak listeliyor. Kafein doğal bir müshildir. Ilımlı bir miktar düzenli kalmanıza bile yardımcı olabilir, ancak atasözü demir mideniz yoksa, günde üç fincandan fazla alışkanlık yapmak kronik ishale neden olabilir.
Ayrıca, çay içmenin dezavantajlarını, normal "cuppa" ınıza eklediğiniz malzemelerle birleştirmeniz de mümkündür. IFGD, şekerler ve yapay tatlandırıcılar bazı kişilerde ishal ile ilişkilidir. Diğerleri, sindirim sisteminize zarar veren laktoz intoleransı olduğunu fark etmeden süt veya krema ekler.
Diğer taraftan, tabiri caizse, arada sırada mide ekşimesi veya bir tür hazımsızlık yaşıyor olabilirsiniz. Bu da kafeinli içeceklerle bağlantılıdır. Cleveland Clinic, kafeinin mide asitlerini uyarabildiğini ve tüketimden 15 dakika sonra mide ekşimesine neden olabileceğini ve pik başlangıcının genellikle çay, kahve veya kafeinli sodadan yaklaşık bir saat sonra başladığını belirtiyor.
: Earl Grey Tea'nin Yan Etkileri
Diğer “Gotta Go” Blues
Daha sık idrara çıkmanız gerekiyorsa, çay içmeniz sorunun bir parçası olabilir. Aşırı çay içmek mesanenize bir-iki yumruk verir. Sisteminizi sadece sıvı alımı ile aşırı yüklemez; aynı zamanda kafein tüketiminin potansiyel tahriş edicisini de ekler. Ne yazık ki, mesane kontrol problemi çay içmenin daha yaygın dezavantajlarından biridir.
Açıkçası, ne kadar çok sıvı içerseniz, daha sık işemek zorunda kalacaksınız. Mayo Clinic'in belirttiği gibi, günlük toplam sıvı alımı, çay molalarınızda faktoring söz konusu olduğunda dikkate almanız gereken şeyin sadece bir parçasıdır. Bir oturuşta birkaç doyurucu bardağınız varsa veya çayı su ve diğer sıvılarla kısa sürede birleştirirseniz, kendinizi banyoya koşarken bulabilirsiniz.
Ek olarak, kafeinin kendisi mesaneyi tahriş edebilir. Herkes buna duyarlı olmasa da, bazı insanlar çay da dahil olmak üzere belirli yiyecek ve içeceklerden birini veya daha fazlasını yedikten sonra daha sık idrara çıkmalıdır. Mesane kontrolünü azaltabilecek diğer maddeler arasında soda, kahve, narenciye suyu, çikolata, domates bazlı yiyecekler ve baharatlı yemekler bulunur.
Mesane kontrol sorunlarınızın çayın yan etkilerinden biri olup olmadığı her zaman açık değildir. Kafein asıl şüphelilerinizden biriyse, koşullarınızın iyileşip iyileşmediğini görmek için su veya kafeinsiz çay kullanın. Aldığınız sıvı miktarının sorun olma olasılığı daha yüksekse, bir kerede, özellikle yatmadan önce çok fazla içmeyin.
