Kalsiyum, hamilelik sırasında fetüsün büyümesi ve gelişmesi için gerekli bir mineraldir. Düşük miktarda maternal kalsiyum, fetusta gebelik ve gelişimsel komplikasyonlara neden olabilir. Tıp Enstitüsü Gıda ve Beslenme Kurulu hamilelik sırasında daha fazla kalsiyum ihtiyacını önermemekle birlikte, hamile kadınların günlük gereksinimlerini tam olarak aldıklarından emin olmaları önemlidir. Kalsiyum eksikliği olduğuna inanıyorsanız, doktorunuzla test ve olası takviye ihtiyacı hakkında konuşun.
Kalsiyum
Kalsiyum insan vücudu için en önemli minerallerden biridir. Kemik büyümesi ve sağlıklı kemiklerin korunması için gereklidir; kan pıhtılaşmasında, sinir sinyallerinin gönderilmesinde, kas kasılmalarında, hormon salınmasında ve kalp atışınızın düzenlenmesinde de rol oynar. Kalsiyum, süt ve süt ürünleri, brokoli, lahana, ıspanak ve tasmalar, somon, badem, ayçiçeği tohumu ve kuru fasulye gibi yeşil yapraklı sebzeler dahil olmak üzere çeşitli diyet kaynaklarında bulunabilir. Hamileyken, vücudunuzdaki kalsiyum, fetüsün kemik gelişimine yardımcı olarak gelişen fetüsünüzü sağlar. Kalsiyum seviyeleriniz düşükse, fetüsünüzü beslemek için yeterli değildir.
Önerilen Alım Miktarı
Tıp Enstitüsü Gıda ve Beslenme Kurulu'na göre, 19 ila 50 yaş arasındaki kadınlar için önerilen günlük kalsiyum ödeneği 1.000 miligramdır. Bu sayı hamile veya emziren kadınlar için değişmez, ancak bu zamanlarda tam 1000 miligramı aldığınızdan emin olmak daha da önemli hale gelir. İkiz veya üçüz gibi birden fazla fetüs taşıyorsanız, fetüslerinizi beslemek için vücudunuzda yeterli kalsiyum bulunduğundan emin olmak için kalsiyum seviyelerinizin artırılması gerekecektir. Uygun ek miktar için doktorunuza danışın. Kalsiyum eksikliği Amerika Birleşik Devletleri'nde yaygındır ve Diyet Kanalı'na göre, Amerikalıların yüzde 44 ila 87'sinin yeterli kalsiyum almadıkları tahmin edilmektedir, bu da fetüslerin gelişmesinin muhtemelen en iyi gelişme için yeterli kalsiyum almadıkları anlamına gelir.
Kalsiyum ve Gebelik
"Therapeutische Umschau" dergisinde yayınlanan 2007 tarihli bir çalışma, hamilelik sırasında kalsiyum takviyesi ihtiyacını inceledi. Rapora göre, hamile bir kadının vücudu iskelet gelişimini desteklemek için fetüse 50 ila 330 miligram kalsiyum sağlar. Çalışma, Batı diyetini uygulayan çoğu kadının sadece 800 miligram kalsiyum tükettiğini, bu da önerilen miktarın altında olduğunu gösteriyor. Çalışma, düşük diyet kalsiyum alımına sahip kadınların hamilelik sırasında 1.000 miligram önerilen dozu aldıklarından emin olmak için kalsiyum takviyeleri almasının gerekli olduğuna inanmaktadır. "Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir 2010 çalışması, kalsiyum desteğinin, annenin idrarda yüksek tansiyon ve protein yaşadığı ve bebeği erken vermesi gereken bir durum olan preeklampsi riskini de azalttığını buldu.
Kalsiyum ve Fetus
"Journal of Nutrition" da yayınlanan bir 2010 araştırmasına göre, maternal kalsiyum eksikliği fetüste kardiyovasküler gelişimde rol oynayabilir ve yenidoğanda yüksek tansiyon riskini artırabilir. Bu çalışma aynı zamanda maternal kalsiyum eksikliğini çocuklarda artmış vücut yağ yüzdesi, yüksek trigliseritler ve insülin direnci riskine bağladı. "Journal of Nutrition" da yayınlanan 2004 tarihli bir araştırma, maternal kalsiyum seviyesinin fetus ve yenidoğanın kemik mineral yoğunluğunu etkilediğini göstermiştir. Kalsiyum seviyesi düşük olan annelere kalsiyum takviyesi veya plasebo verildi; kalsiyum takviyesi alan annelerin bebekleri, plasebo alan annelerden daha yüksek kemik mineral bileşimine sahipti.
