Cleveland Clinic'e göre, tıbbi olarak hipotansiyon olarak bilinen düşük tansiyon nadir görülen bir durumdur. Daha yaygın sağlık sorunu, milyonlarca Amerikalı'nın yönetmek için ilaç aldığı hipertansiyon, yüksek tansiyon. Birden fazla tipte düşük tansiyon vardır, bunların bazıları durumunuzun nedenine göre yiyerek yönetilebilir.
Normal Tansiyon Ölçümleri
Kan basıncını ölçerken, doktorunuz sırasıyla hem sistolik hem de diyastolik basıncınıza, üst ve alt sayılara bakar. Sistolik kalbin attığında basınç miktarını ölçerken, diyastolik kalbin atımlarda kalp atışları arasındaki basınç miktarını ölçer. 115/75 optimal olmasına rağmen normal basınç 120/80'dir. Hipotansiyon 90 sistolik veya 60 diyastoliktir, ancak doktorunuzun kan basıncınızı düşük aralıkta düşünmesi için sadece bir basınç düşük olmalıdır. Örneğin, MayoClinic.com'a göre 115/50 hipotansiyon olarak kabul edilebilir.
Düşük Tansiyon Türleri
Postüral hipotansiyon, bir pozisyonda oturduğunuzda veya aniden durduğunuzda aniden ortaya çıkar. Nedenleri, dehidrasyon, diyabet, hamilelik, kalp problemleri ve aşırı ısıyı içerir. Postprandiyal hipotansiyon, yemekten sonra ani bir basınç düşüşüdür. Son iki tip - nöral aracılı ve ortostatik hipotansiyonlu çoklu sistem atrofisi - diyetle ilişkili değildir. MDGuidelines, Parkinson gibi belirli bir hastalıkla ilişkili olmayan kronik hipotansiyonun sıklıkla diyet değişiklikleri ile tedavi edilebileceğini açıklar.
kurutma
Dehidrasyon tedavisi, kan basıncınızı artırabilir ve sağlıklı bir seviyeye yükseltebilir. Tipik nedenler arasında ishal, aşırı sıcaktan veya kuvvetli egzersizden sıvı kaybı ve spor etkinliklerine katılım gibi viral enfeksiyonlar bulunur. Diabetes Mellitus, başka bir dehidrasyon nedeni olan artmış idrara çıkmaya neden olabilir. Su alımını artırmak ishal için en iyi tedavidir, elektrolit içeren içecekler aşırı ısı veya egzersize bağlı dehidrasyon için daha iyidir, MayoClinic.com açıklıyor. Egzersizden önce bir ila üç bardak sıvı ve bir başka 16 ila 20 oz. egzersiz yaparken. Bittiği gün boyunca düzenli aralıklarla içmeye devam edin.
Küçük Yemekler
Küçük öğünleri sık sık yemek yemeklerden sonra düşük tansiyon vakalarını azaltmaya yardımcı olabilir. Patates, pirinç ve makarna gibi tükettiğiniz karbonhidrat miktarını sınırlayın. Bunlar kan basıncınızı da etkileyen kan şekeri seviyelerinizde keskin bir yükseliş ve düşüşe neden olur. Daha fazla meyve, sebze ve tam tahıllı ekmek, kahverengi pirinç, yulaf ve baklagiller gibi tam tahıllar seçin. Diyabetes mellitus nedeniyle sık idrara çıkma yaşarsanız bu diyet işe yarayabilir. Kan şekeri seviyenizi sabit tutmak kan basıncınızın düşmesini engelleyebilir.
