Biscotti, gevrek İtalyan kurabiyeleri, çeşitli tatlarda gelir. Kurabiye hilal şeklindedir ve kahve veya çay ile iyi gider. Biscotti genellikle ağartılmış un, yumurta, kısalma, badem ve şeker içerir. Tatlılardan alınan kalorileri sınırlamak kilo vermeye ve kilo vermeye yardımcı olur. Biscotti'nin kalori ve yağ içeriğini öğrenmek, dengeli ve kalp sağlığı için bir diyet planlamanıza yardımcı olacaktır.
önem
Kalorilere dikkat etmek, korumak, kilo almak veya kaybetmek isteyip istemediğinizi kontrol etmenize yardımcı olur. Günde 500 kalori kesmek, haftada 1 lb. kaybetmenize yardımcı olabilir. Biscotti'yi ılımlı bir şekilde yemek, tatlı dişinizi tatmin etmek için nispeten düşük kalorili bir yol sunar. Çeşitli tatlar, anasonlu badem, çikolata, çikolata ve badem ve çikolata veya beyaz çikolataya batırılmış bisküvi gibi çok çeşitli atıştırmalıklar sunar.
Kalori
Biscotti, bir 35 g'da 110 kalori, 4.5 g yağ, 16 g karbonhidrat, 1 g lif ve 2 g protein sağlar. Çerez, LIVESTRONG.COM MyPlate göre. Kalorileri yağdan yüzde 36, karbonhidratlardan yüzde 61 ve yüzde 7 protein içerir. Özel ve ev yapımı bisküvi, daha yüksek kalori ve yağ içerebilir.
Beslenme gerçekleri
Biscotti, 20 mg kolesterol, 70 mg sodyum ve 9 g şeker içerir. 4.5 g yağından, biscotti 2 g doymuş yağ içerir - 2.000 kalorilik bir diyete dayalı doymuş yağ için günlük değerin yüzde 10'u. Ev yapımı bir bisküvi, 20 g şeker ve 5 g doymuş yağ içerebilir.
hususlar
Biscotti'deki kaloriler, çerezin boyutuna ve türüne bağlı olarak değişir. Kalın bir çikolata kaplamasına batırılmış büyük bir gurme biscotti, küçük, sade bir biscotti'den daha fazla kalori ve yağ içerir. Örneğin, biscotti, ayrı bir çerezde 230 kalori ve 11 g yağa sahip olabilir. Beyaz undan yapılan çoğu şeker gibi, bisküvi, porsiyon başına kalori sayısı için az besin değeri içeren düşük lifli işlenmiş karbonhidrat kaynağıdır.
Alternatifler
Açlığınızı daha uzun süre tedavi edecek daha besleyici atıştırmalıklar için, meyveler, elma, kereviz, az miktarda fındık, çavdar veya kepekli kraker gibi lifli yiyecekleri seçin. Az yağlı yoğurt, kefir, az yağlı string peyniri, az yağlı yumuşak peynir yayılımları, sarsıntılı, protein salları ve protein çubukları gibi protein içeren atıştırmalıklar, kan şekerinizi yüksek gıdalardan daha az etkili olan daha uzun ömürlü enerji sağlar şeker ve beyaz un.
