Neredeyse yatma vakti, ama açlık acısı hissediyorsun. Sağlıklı bir diyet yemeye çalışıyorsunuz, ancak bu sadece aç yatmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Yatmadan önce sağlıklı bir atıştırmalık, daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir, çünkü huysuz bir mide ile uyanık uzanmayacaksınız. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı takip etmek ve mutlu bir şekilde uykuya dalmak için düşük kalorili, besin açısından zengin yiyecekleri seçin.
Tatlı bir şey
Gevrek Bir Şey
Patates cipsi torbası isminizi çağırdığında, size krizi veren ama daha az kalori, yağ ve sodyum içeren bir şeye ulaşın. Az yağlı, havaya patlamış patlamış mısır, atıştırmalık ihtiyaçlarınızı karşılayacak tam tahıllı bir seçenektir. 3 bardak patlamış mısır yaklaşık 100 kalori içerir ve 3 gram dolgu lifi sağlar. Patlamış mısırınızı baharatlamak için tuz ve tereyağı yerine sarımsak tozu, kimyon, tarçın veya İtalyan baharatını kullanın.
Kremsi Bir Şey
Bir şey Dolduruyor
Akşam yemeği birkaç saat sonra açlıktan ölürse, doyurucu bir atıştırmalık yiyin. Bir kase ılık yulaf ezmesi bu ihtiyacı karşılayabilir. Yulaf ezmesi, tam tahıllı bir gıda ve 1/2 fincan pişmemiş 4 gram ile mükemmel bir lif kaynağıdır. Bir porsiyon yulaf ezmesi sadece 150 kalori ekler ve yağ ve şekeri düşüktür. Tarçın ve bir bardak süt ile yulafınızı baharatlayın.
