Hamilelik sırasında ölçeğin sayıları arttıkça kaygı kaybolabilir. Doğum ve doğum ağırlıkta ani ve dramatik bir düşüş anlamına gelebilir, ancak bazı kilolar doğumdan sonra haftalar veya aylar sürebilir. Olması gereken anneler, doğumdan sonra dakikalardan aylara kaç kilo vermeyi bekledikleri hakkında bir fikir edinmek için ortalamalara bakabilir.
Kilo Alımı
Bir kadının hamilelik sırasında kazandığı ekstra kiloların tamamı sadece bebeklerden kaynaklanmaz. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, hamile kalmadan önce normal kiloda olan bir kadın hamileliği sırasında 25 ila 35 kilo kazanmayı bekleyebilir. Bu rakamın sadece 8 pound'u bebek yüzünden. Plasenta, ek meme dokusu ve amniyotik sıvı yaklaşık 6 ila 9 kilo tutarken, genişletilmiş uterusunuz 2 ila 5 kilo arasında toplanır. Hamileliğinizi sürdürmek için gereken ek kan kaynağı, fazladan 4 kilo anlamına da gelebilir. Bu kilonun çoğu doğum yaptıktan kısa bir süre sonra azalacak olsa da, hamilelik sırasında kazanılan 5 ila 10 kilo vücut yağı daha uzun süre yapışabilir.
Doğumdan Kısa Bir Sonra
Doğumdan hemen sonra anneler, bebeğin ağırlığının yanı sıra sizi 12 kilo daha hafif bırakabilecek kan, amniyotik sıvı ve plasentadan biraz kilo vermeyi bekleyebilirler.." İlk haftanızda, terlediğinizi ve normalden çok daha fazla idrar yaptığınızı fark edebilirsiniz. O haftanın sonunda, kendinizi yaklaşık 5 kilo daha hafif bulabilirsiniz - bu da doğumdan bu yana toplam 17 kilo kaybı anlamına gelir.
Doğumdan Sonraki Haftalar
İyi haber şu ki, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi "Gebelik Sonrası Kilo Verme" makalesine göre, çoğu kadın doğum sonrası 6 haftaya kadar gebelik kilolarının yaklaşık yarısını kaybedecek. Doğum yaptıktan sonra 6 ay veya daha uzun süre ek kiloların tümünü kaybetmek gerekebilir. Bazı kadınlar, özellikle hamilelik sırasında fazla kilo almadılarsa, bu süre boyunca fazla kilo veremeyebilirler. Bu kadınlar için, bir doktor genellikle 6 haftalık doğum sonrası muayenede, egzersiz rutinlerine devam etme izni verdiğinde kilo kaybı ortaya çıkabilir.
Dikkat Edilecek Diğer Noktalar
Emzirme günde 500 kalori yakabilir, bu nedenle La Leche League International'ın "Emzirme Sırasında Kilo Kaybı" makalesine göre, formülü atmak daha hızlı kilo kaybı anlamına gelebilir. Açken yemek yiyen emziren anneler doğumdan sonraki ilk 4 ila 6 ay boyunca ayda 1 ila 1 1/2 kilo kaybedebilir. Mayo Clinic'in "Hamilelikten Sonra Kilo Kaybı" makalesine göre, bol miktarda taze meyve, sebze ve tahıl içeren çeşitli bir diyet yemek ve egzersiz rutininize geri dönmenize yardımcı olabilir.: Vücudunu Geri Kazanmak."
