Doğru beslenme, aşırı ilaç ve alkol kullanımından kurtulmada önemli bir bileşendir. Her vücut sistemi ilaçların kullanımından etkilenir. İyileşmenin gerçekleşmesi için güçlü bir beslenme temeli inşa etmelisiniz. Webster Place Recovery Center'a göre, aç, öfkeli, yalnız veya yorgun olduğunuzda nüksün gerçekleşme olasılığı daha yüksektir. Kendinizi sağlıklı yiyeceklerle beslemek, nüksün önlenmesinin bir yönünü ele alır.
Yapılan Hasar
İlaçlar, zayıf protein alımı nedeniyle kas kaybına katkıda bulunarak kalbe ve dolaşım sistemine zarar verir. Aşırı çalışan bir karaciğer şişer, safra üretimini ve filtrelemeyi önler ve iştahsızlığa neden olur. Pankreastaki tahriş, enzimlerin mideye akışını engelleyebilen ve sindirim güçlüklerine ve diyabete neden olabilecek şişmeye neden olur. Böbrekler sık enfeksiyonlar ve artan su çıkışı ile iltihaplanır ve besin kaybına neden olur. Merkezi sinir sistemi ve hipotalamus ağırlaşır, hafızayı, düşünme yeteneğini ve koordinasyonu etkiler. Özofagus, mide ve rektumdaki mukoza zarları tahriş olur ve yatıştırılır. Mide tahriş olur ve ülser riski artar. Bağırsaklar, geçiş süresini yavaşlatan veya hızlandırarak, zayıf emilim ve bazı kanserler riskine katkıda bulunur. Birçok besinin kan seviyeleri de uyuşturucu ve alkolden etkilenir.
İyileşme Diyeti
Alkolikler Victorious, Margaret Soussloff, MS ve Cara Zechello, RD tarafından "İyileştirmede Beslenme" den alınan aşağıdaki iyileşme diyetini önermektedir. gün. Küçük, sık sık mini öğünler gün boyu bile enerjiyi sabit ve ruh halinde tutmaya yardımcı olur. Enerji dengesizliklerine neden olabilecek kafeini azaltmak için kafeinsiz kahve ve bitki çayları için. Fasulye ve tahıl ürünleri ile birlikte taze meyve ve sebzeleri ve tam tahılları yiyin. Sindirimi daha zor olduğu için kırmızı eti sınırlayın. Şeker ve kafein içeren yiyecekleri ortadan kaldırın veya en aza indirin ve kakao, çeşniler ve reçetesiz satılan ilaçlar gibi yiyeceklerde gizli şeker ve kafeinin farkında olun. En iyi denge için yüzde 25 protein, yüzde 45 karbonhidrat ve yüzde 30 yağ içeren bir diyet için çaba gösterin.
Nörotransmiterler
Tüm ilaçlar, devreleri dopamin ile doldurarak beynin ödül sistemini doğrudan veya dolaylı olarak hedefler. Dopamin, beyin, duygu, hareket, biliş, zevk ve motivasyon duygularını düzenleyen bölgelerinde bulunan bir nörotransmitterdir. Gıda ve besin takviyeleri, dopaminin yapı taşları olan amino asitleri sağlayabilir. Vücuda bol miktarda spesifik amino asit sağlayarak, istekleri azaltabilir, nüksetme riskini en aza indirebilir ve iyi olma hissini artırabilirsiniz. Böyle bir amino asit, L-triptofan, yumurta akı, spirulina, Atlantik morina ve çiğ soya fasulyesinde bulunur. L-5 hidroksitriptofan krom tuzları hindi ve peynirde az miktarda ve griffonia simplicifolia tohumlarından yapılan takviyelerde bulunur. L-glutamin et, süt, fasulye, pancar ve ıspanakta bulunur. L-fenilalanin inek ve keçi sütünden gelirken, L-tirozin peynir, spirulina, soya proteini, yumurta akı ve somonda bulunur.
Diğer Eksiklikler
İyileşme için gerekli en önemli besinlerden biri, B-kompleksi adı verilen bir grup B vitaminidir. Bu vitaminlerde eksiklik, sinirlilikten psikoza kadar her şeye neden olabilir. B vitaminleri kahverengi pirinç, tam tahıllar, hardal yeşilliği ve lahana gibi yapraklı yeşil sebzeler, bira mayası, fındık ve tohumlar, süt, balık ve ette bulunur. Omega-3 yağ asitleri olumsuz duyguları hafifletmeye ve sağlıklı beyin hücreleri oluşturmaya yardımcı olur. Somon ve sardalyada bulunurlar ve takviye olarak alınabilirler. Diyetinize herhangi bir besin takviyesi eklemeden önce doktorunuza danışın.
