Sodyum diyette önemli bir besindir. Bununla birlikte, modern Amerikan diyeti vücudun birçok farklı bölümünü etkileyebilecek aşırı miktarda tuz içerir. Örneğin, diyetinizde çok fazla sodyum yemek, cilt üzerinde en iyi görünmemenizi ve hissetmemenizi sağlayacak olumsuz etkilere neden olabilir.
Tuzun Vücuttaki Etkileri
"Tuz" olarak da adlandırılan sodyum, vücudun düzgün çalışması için hayati bir besindir. Bununla birlikte, çok fazla sodyum yemek, vücutta hipertansiyon, ödem, şişkinlik ve dehidrasyon dahil olmak üzere istenmeyen birçok yan etkiye neden olabilir. Tuz genellikle yiyeceğe eklenir, ancak cips, kraker, terbiyeli pirinç yemekleri, konserve çorbalar ve peynir gibi işlenmiş ve paketlenmiş gıdalarda da yüksek miktarlarda bulunabilir.
Cilt İçin Sonuçlar
Vücudunuz çok fazla sodyum tüketmenin olumsuz etkilerini yaşadığında, cildiniz de bunu yaşar. Diyette çok fazla tuzun neden olduğu su tutma nedeniyle yüzünüz kabarık ve şişmiş görünebilir ve gözlerinizin altında çantalar geliştirebilirsiniz. Cilt kuru ve çatlayabilir veya yağ bezleri cildin dehidrasyonunu telafi etmeye çalıştıkça aşırı yağ üretimi gelişebilir. Bu cilt kırılmalarına yol açabilir.
Alternatifler
Yiyeceklerinizi baharatlamak için tuz kullanmak yerine taze veya kurutulmuş otlar, taze limon suyu, yağ ve balzamik sirke veya biber kullanmayı deneyin. İşlenmiş veya paketlenmiş yiyecekleri yemekten kaçının ve bunun yerine tüm gıda kaynaklarından mümkün olduğunca çok sayıda yiyecek yapın. Genellikle daha yüksek sodyum seviyeleri içeren ve gizli bir tuz alımı kaynağı olarak kabul edilen gazlı içeceklerden ve enerji içeceklerinden kaçının.
hususlar
Cildinizi tedavi etmenin bir yolu olarak diyeti sodyumdan azaltmadan veya çıkarmadan önce her zaman tıbbi veya bütünsel doktorunuza danışın. Diyabet gibi bazı sağlık koşulları, tuz alımındaki ani bir değişiklikten olumsuz etkilenebilir. Doktorunuz, azaltılmış sodyum diyetinin sizin için uygun olup olmadığını belirlemek için testler yapabilir.
