Vücut geliştiriciler ve sporcular, protein alımlarını arttırmak ve vücut kompozisyonunu iyileştirmek için protein karışımlarını kullanırlar. Evde sallar yapabilir veya içmeye hazır içecek olarak satın alabilirsiniz. Protein sallamaları normalde her ikisi de muhtemelen kan basıncını düşürücü etkilere sahip olan peynir altı suyu veya soya proteini içerir. Protein içeceği içmeden önce sağlık uzmanınıza danışın.
Kan basıncı
Normal kan basıncı değeri 120/80 mmHg, yüksek tansiyon 140/90 mmHg'dir. Hipertansiyonun genellikle hiçbir semptomu yoktur, ancak kan damarlarınızın iltihaplanmasına neden olur. Zamanla, bu, kalbiniz ve böbrekleriniz de dahil olmak üzere vücudunuzdaki ana organlara kan akışını azaltır. Mayo Clinic'e göre hipertansiyon, kalp hastalığı ve böbrek yetmezliği gelişme şansınızı artırabilir.
Peynir altı suyu proteini
"Uluslararası Süt Ürünleri Dergisi" Kasım 2010 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre peynir altı suyu protein içecekleri kan basıncını düşürebilir. Washington Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, altı hafta boyunca 28 g hidrolize peynir altı suyu proteini tüketen yüksek tansiyona sahip genç yetişkinlerin, hidrolize olmayan peynir altı suyu proteini olanlara kıyasla kan basıncını düşürdüğünü keşfetti.
Soya proteini
Soya proteini sallamaları kan basıncını düşürmede de etkili olabilir. Wake Forest Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki bilim adamları, perimenopozal kadınları altı hafta boyunca aşağıdaki gruplardan birine atadı: 20 g kompleks karbonhidrat, tek bir dozda 34 mg fitoöstrojen içeren 20 g soya proteini veya 20 g soya proteini içeren 34 mg fitoöstrojen iki doza bölünmüştür. 1999 tarihli "Menopoz" sayısında bildirilen çalışmanın sonunda araştırmacılar, her iki soya grubunun da kompleks karbonhidrat grubuna kıyasla kan basıncını düşürdüğünü buldular.
Dikkat
Soya veya hidrolize peynir altı suyu proteini içeren protein karışımları, düşük tuzlu bir diyetle birlikte kan basıncını düşürmede etkili olabilir. Protein karışımlarını tüketmeden önce, özellikle hamileyseniz veya ilaç kullanıyorsanız, sağlık uzmanınıza danışın.
