Kafein bir uyarıcıdır ve kahve, çay, kakao, soda ve bazı ilaçlarda bulunur. Uyanıklığı artırır, metabolizmayı hızlandırır ve ruh halini artırır. Kafein, bir saat içinde vücudunuzdaki en yüksek seviyesine ulaşır ve altı saate kadar en yüksek seviyelerde kalabilir. ABD Gıda ve İlaç İdaresi'ne (FDA) göre yetişkinlerin yüzde sekseni her gün kahve tüketiyor.
Artan Peristalsis
Kafein müshil olarak işlev görür ve peristalsis arttırır. Peristalsis, yiyecekleri sindirim sistemi yoluyla iten kas kasılmalarıdır. Etkiler bir fincan kahve içtikten hemen sonra başlayabilir. Bu nedenle, bazı insanlar bağırsak düzenlemesine yardımcı olmak için sabahları kahve içer.
Hazımsızlık
Kafein, stres hormonlarının üretimini arttırır. Stres hormonları - kortizol, adrenalin ve norepinefrin - kalbinizin daha hızlı atmasına neden olur ve size enerji verir. Bağırsaklara kan akışı azalır. Sonuç olarak, sindirim yavaşlatılabilir.
Mide Salgıları
Kafein asidiktir. Mide salgılarının asitliğini ve miktarını arttırır. Sonuç olarak, bağırsak astarında tahriş olabilir. Bu mide rahatsızlığına neden olabilir. Aşırı miktarda kafein ülser ve gastrite neden olabilir. İrritabl bağırsak sendromu ve Crohn hastalığı gibi gastrointestinal problemleriniz varsa kafein semptomları kötüleştirebilir.
Artmış Diürez
Kafein bir diüretik görevi görür. Böbreklere kan akışı artar, bu da idrar üretiminin artmasına neden olur. Artan idrar, dehidrasyona yol açabilir, bu da kabızlığa katkıda bulunabilir. Bununla birlikte, bol su içmek dehidrasyon riskini azaltabilir.
hususlar
Sağlıklı bir insanda orta derecede kafein alımı güvenli kabul edilir. FDA'ya göre, günde 100 ila 200 mg kafein veya bir ila iki fincan kahve tüketebilirsiniz. Günde bir fincan kahve tüketirseniz bağımlı olabilirsiniz. Para çekmek zor olabilir. Semptomlar baş ağrısı, yorgunluk, uyanıklığın azalması, uyuşukluk, kaygı, sinirlilik hissi ve konsantre olma zorluğunu içerebilir. Kalp hastalığı, hipertansiyon veya gastrointestinal sistem bozuklukları da dahil olmak üzere bazı sağlık sorunlarınız varsa kafeinden kaçınılmalıdır. Kafein tüketmeden önce doktorunuza danışmalısınız.
