Yaşlandıkça, hem yeterli düzeyde bir özerklik hem de günlük yaşam aktivitelerini kendi başınıza gerçekleştirme yeteneğini korumak istersiniz. Yaşlılar için mesleki terapi egzersizleri, bağımsızlığı korumanıza izin veren aktivitelere odaklanır. İngiliz Mesleki Terapistler Derneği ve Mesleki Terapistler Koleji'ne göre, belirli faaliyetler engelli veya yaşlanmanın bir sonucu olarak fiziksel, zihinsel veya sosyal sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olmaya odaklanmaktadır. Egzersiz yapmadan önce doktorunuza veya mesleki terapiste danışın.
Gevşeme Egzersizleri
Mesleki terapistler genellikle endişe ve stres gibi zihinsel sağlık sorunlarından muzdarip yaşlıları tedavi etmek için doktorlardan ve diğer sağlık uzmanlarından sevk alırlar. Editörler Ann Turner, Margaret Foster ve Sybil E. Johnson'a göre, "Mesleki Terapi ve Fiziksel İşlev Bozukluğu: İlkeler, Beceriler ve Uygulamalar" kitabında, mesleki terapistler stres ve kaygı belirtilerini hafifletmeye yardımcı olmak için bazı fiziksel ve zihinsel koşullar. Spesifik gevşeme yöntemleri, kılavuzlu görüntüleme veya derin nefes almayı içerebilir. Derin nefes egzersizleri yapmak kolaydır ve stres ve gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir. Derin bir nefes egzersizi yapmak için rahat bir sandalyeye oturun ve gözlerinizi kapatın. Elinizi karnınıza yerleştirin ve düşüncelerin aklınızdan çıkmasına izin vererek nefesinize konsantre olun. Derin bir nefes alın, duraklatın ve sonra yavaşça nefes verin. Gergin veya endişeli hissettiğinizde bu nefes alma yöntemini uygulayın.
Hareket Aralığı Egzersizleri
Hareket aralığı egzersizleri genellikle artrit veya diğer eklem ve kas ağrısı gibi durumlardan muzdarip yaşlılar için yararlıdır. Yaşlılar, ağrı nedeniyle günlük yaşamın belirli etkinliklerini yerine getirme konusunda sınırlı olabilir ve hareket açıklığı egzersizleri belirli koşulları hafifletmeye yardımcı olabilir. Belirtilerinizin kökenine bağlı olarak yardımcı olabilecek çeşitli hareket açıklığı egzersizleri vardır. Bacaklarınızdaki hareket aralığınızı arttırmak için yapabileceğiniz kolay bir egzersiz, bacak uzantısıdır. Elleriniz yanlarınızla ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyeye oturun. Bir bacağınızı yavaşça öne doğru uzatın, birkaç saniye tutun, sonra karşı bacağında tekrarlayın.
Hafıza Egzersizleri
Bellek sorunları yaşlılar için ortak bir sorun olma eğilimindedir. İngiliz Mesleki Terapistler Derneği ve Mesleki Terapistler Koleji'ne göre, mesleki terapistler günlük rutininiz veya belirli aktivitelerin nasıl gerçekleştirileceği gibi bazı şeyleri hatırlama yeteneğinizi geliştirmeye yardımcı olmak için çeşitli teknikler ve hafıza oyunları kullanabilirler. Mesleki terapistler, bellek sorunlarına yardımcı olmak için dergi okumayı, çapraz bulmaca yapmayı veya belirli sanat ve el sanatları projelerini önerebilirler. Çevrimiçi ve yaşlılar için özel bellek geliştirme kitaplarında birçok tür bellek alıştırması bulabilirsiniz.
