Muz böler, beslenme konusunda genellikle kara mayınlarıdır. Tek bir muz bölünmesi 1.000 kalori kadar olabilir ve 30 gramdan fazla yağ toplayabilir. Bu tatlıların besin profilini iyileştirmek için bazı kolay ayarlamalar yapabilirsiniz, ancak kaloriler endişe ediyorsa, yine de diyet zımbası yerine tedavi olarak ayırmak isteyebilirsiniz.
Muz ve Dondurma
Şimdiye kadar, bir muz bölünmesinin en sağlıklı bileşeni, potasyum bakımından yüksek olan muzlar ve C vitamini de dahil olmak üzere çeşitli vitaminlerdir. Orta bir muz yaklaşık 105 kalori içerir. Bir muz bölünmesinin merkezinde tipik olarak dondurma bulunur. ABD Tarım Bakanlığı'na göre, orta boy bir kaşık dondurma yağdan 59 kalori ve şekerden 46 kalori içeren yaklaşık 137 kalori içerir. Kesin kalori miktarı, ne tür bir dondurma yediğinize ve hangi aromaya bağlı olarak değişebilir. Genellikle, muzlu bir bölmede üç kaşık dondurma veya 411 kalori bulunur.
Çikolata, Karamel ve Karamela
Çikolata şurubu yemek kaşığı başına yaklaşık 52 kalori içerirken, sıcak şekerleme porsiyon başına 74 kaloride çalar. Bu bir ortalama. Gerçek sayı üreticiye göre değişir. Karamel veya karamela sosları, çorba kaşığı başına yaklaşık 60 kalori içerir.
Diğer Topingler
Fındık, krem şanti, maraschino kirazı ve sprinkles, muz bölmesine ekleyebileceğiniz birkaç diğer sos olup, dikkatli değilseniz kalorileri de delebilir. Fındık, 1/4 fincan başına 100 kaloriden fazlasını eklerken, maraschino kirazları kiraz başına yaklaşık 7 kalori ekler. Krem şanti 1/2 fincan porsiyon başına yaklaşık 75 kaloridir, sprinkles ise çorba kaşığı başına 50 kaloriden fazladır.
Daha Sağlıklı Bir Bölünme
Daha besleyici bir muz bölünmesi yapmanın birçok yolu vardır. Üç kaşık dondurma kullanmak yerine, sadece bir kaşıkla muzlu bir dondurma yapmayı düşünün. Bunu yaparsanız, diğer bileşenlerden daha azına ihtiyacınız olacaktır. Alternatif olarak, dondurma yerine kepçe başına 83 kaloriye sahip olabilen yağsız dondurulmuş yoğurt kullanabilirsiniz. Sprinkles veya fındık gibi yüksek kalorili bileşenlerden birini de bırakabilirsiniz.
