Aşırı antibiyotik reçetesi ile ilgili endişeler yeni değildir. 2000 yılında Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri aşırı antibiyotik kullanımı hakkında bir uyarı yayınladı. Kasım 2010'da örgüt tüketicileri antibiyotiklerin doğru kullanımı hakkında bilgi edinmeye çağırdı. Bu güçlü ilaçlar birçok hastalığın tedavisine yardımcı olabilirken, aşırı kullanımları metisiline dirençli Staphylococcus aureus veya MRSA gibi ölümcül süper böceklerin ortaya çıkmasına neden olmuştur. Ayrıca, beslenme danışmanı Lawrence Wilson'a göre, antibiyotikler normal hücreleri olumsuz yönde etkileyebilir, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve kolonunuzdaki sağlıklı florayı yok edebilir. Bununla birlikte, antibiyotik kullanırken bağışıklık sisteminizi koruyabilirsiniz.
Aşama 1
Aynı zamanda probiyotik almaya başlayın, antibiyotikle ilgili ishal gibi semptomları azaltmaya ve kolonunuzdaki bağışıklık sistemini güçlendiren bakterileri korumaya yardımcı olacak bir antibiyotik tedavisi kursuna başlarsınız. Science Daily'ye göre, yetişkinler için önerilen bir probiyotik dozu günde en az 10 milyar koloni oluşturan birimdir.
Adım 2
En kötü belirtileriniz azaldıktan sonra mümkün olduğunca çok uyuyun - yaklaşık yedi ila dokuz saat -; sağlıklı bir bağışıklık sistemi için uyku şarttır. Ancak, "Nature Review Neuroscience" dergisinin 2009 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, enfeksiyonla mücadelenin ilk aşamalarında uykusuzlukla savaşmaya çalışmayın.
Aşama 3
Günde 2 bardak meyve ve 2 1/2 bardak sebze yiyin. Bunlar, hepsi antioksidan özelliklere sahip olan C, E vitaminleri, karotenoidler ve biyoflavonoidler açısından zengin gıdalardır.
4. Adım
"Arınma Planı" nın yazarı naturopath Peter Bennett'e göre, egzersiz haftada beş gün en az 30 dakika egzersiz yapın, çünkü bağışıklık sistemini, T hücreleri ve makrofajlar gibi hastalıklarla ve enfeksiyonlarla savaşan hücreler inşa etmeye teşvik ediyor.
İpucu
AskDrSears.com'a göre, sarımsak güçlü bağışıklık arttırıcı yeteneklere sahip olduğundan ve beyaz hücre üretimini tetiklediğinden, yemeklerinize sarımsak ekleyin veya sarımsak takviyesi alın.
Günlük selenyum açısından zengin yiyecekler yiyin. Bu yiyecekler arasında ton balığı, kırmızı balığı, karides, kepekli tahıllar, kahverengi pirinç, yumurta sarısı, tavuk göğsü, ayçiçeği tohumu ve Brezilya fıstığı bulunur.
Uyarı
Asla doktor reçetesi olmadan antibiyotik almayın.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için herhangi bir bitki almadan önce naturopath veya aile doktorunuza danışın.
