Ağır ağırlık kaldırırken, ağrılı bilekler kavrayışınızı zayıflatabilir ve egzersizinizi odaktan çıkarabilir. Halterinizde halterden ağrı geliştirdiyseniz, gergin bağların veya tendonların bir işareti veya bir kırık olabilir. Daha fazla hasarı önlemek için kesin bir teşhis alın ve doğru tedavi ve iyileşme planını yürütün. Ağrı hafifse ve şişlik veya kızarıklık görmüyorsanız veya keskin bir ağrı hissetmiyorsanız - ki bu hemen durmak için bir işarettir - mümkünse bileklerinizdeki stresi azaltmak için egzersizinizi dinlemeyi veya değiştirmeyi deneyin.
Bilek Ağrısının Tespiti
Bilekleriniz sadece ağırlık kaldırdığınızda ya da spor ya da avlu işi gibi aktivitelerde strese maruz kaldığınızda incinirse, muhtemelen bir tendonu ya da ligamanı ya da bilekte başka bir dokuyu zorlamışsınızdır. Bileklerinizde her zaman ağrınız varsa ve biraz şişlik ve hassasiyet varsa, Amerikan El Cerrahisi Derneği'ne göre bir kırılmanız olabilir. Bilekte sekiz kemik vardır ve genellikle uzanmış elinizin sert bir yüzeye çarptığı düşme ile ilgili bir yaralanma ile bir kırık meydana gelir. Bununla birlikte, bacaklarda ve ayaklarda daha sık görülen stres kırıkları, eklemlerde aşırı kullanım ve stres nedeniyle bileklerde de gelişebilir.
Karpal tünel Sendromu
Kronik bilek ağrısının yaygın bir kaynağı olan karpal tünel sendromu, yaygın el kullanımının bir sonucu olabilir. Kaldırma ağırlıkları - hafif ağırlıklar bile - durumu daha da kötüleştirebilir. Bu, bileklerde ağrı ve bazen karıncalanma hissi bırakabilir. Karpal tünel sendromu, bilekte fleksör tendonların etrafındaki bağ dokusu şiştiğinde gelişir. Şişme median sinire baskı uygular. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi, bunun özellikle el ve bileğin başparmak tarafında ağrı, uyuşukluk ve keskin veya batma ağrılarına neden olduğunu söylüyor. Bir destek veya atel, bileği nötr bir pozisyonda tutmaya yardımcı olabilir, ancak bu, ağırlık kaldırma işlemlerinizi sınırlandırabilir. Kortizon çekimleri sadece semptomları hafifletebilir. Ağrı yeterince şiddetli ise, ameliyat sinir ve doku üzerindeki baskıyı hafifletmek için doku ve tendonların bulunduğu "tünelin" açılmasına yardımcı olabilir.
sindesmoz
Doku ile ilişkili başka bir ağrılı bilek rahatsızlığına sindesmoz denir. Kol ve bilek kullanımdayken ön koldaki, yarıçapındaki ve ulnadaki iki büyük kemiği sabit bir pozisyonda tutmaya yardımcı olan interosseöz dokuya atıfta bulunur. Bileği normal hareket aralığının ötesine büken kaldırma ağırlıklarının zorlanması dokuya zamanla zarar verebilir ve ağrıya neden olabilir.
