Herkes yüksek kolesterolün kötü olduğunu bilir. Ama bu bir efsane. Aslında, dikkat edilmesi gereken iki tür kolesterol vardır. Yüksek yoğunluklu lipoproteinler (HDL'ler) kolesterolü vücudunuzdan çıkarmaya yardımcı olur, bu nedenle vücut için iyi kabul edilir; düşük yoğunluklu lipoproteinler (LDL'ler), arterlerin duvarlarında plak birikmesine katkıda bulunur ve bu da kalp krizi ve felçlere neden olan tıkanıklıklara neden olabilir.
Trigliseritler, kolesterolü değerlendirirken başka bir husustur. Kötü kolesterol LDL'ye dönüşen yağlı bir maddedir.
Toplam kolesterolünüzü hesaplamak için, bu maddelerin üçünün de dikkate alınması gerekir. Basit kan testleri vücudunuzdaki HDL, LDL ve trigliserit seviyelerini belirleyebilir.
Kolesterolün bir amacı vardır. Yağ metabolize etmek için gerekli olan safra asitleri yapmak için kullanılır. Ancak çok fazla tehlikelidir. İdeal olarak, toplam kolesterol değeriniz 200 mg / dl'den az olmalıdır.
Toplam Kolesterol Nasıl Hesaplanır
Aşama 1
HDL, LDL ve trigliseritlerinizi belirlemek için tam bir kolesterol testi planlayın. Bu doktorunuzla yapılabilir. Yerel bir alışveriş merkezi veya bakkal ya da çalıştığınız şirket bile kolesterol taramaları sunabilir.
Adım 2
Testinizden en az dokuz saat önce hızlı. Hızlı yapılmaması yanlış sonuçlara neden olabilir.
Aşama 3
Trigliserit sayınızı beşe bölün veya yüzde 20 ile çarpın (0.20). Beşe bölünmüş 100 mg / dl'lik bir trigliserit seviyesi 20 olacaktır.
4. Adım
3. Adım'daki toplamı toplam HDL ve LDL'nize ekleyin. Bu sayılar mg / dl biriminde olmalıdır.
Adım 5
Çalışmanızı kontrol etmek için ücretsiz çevrimiçi LDL hesap makinesini kullanın (bkz. Kaynaklar). Toplam kolesterol için aldığınız cevabı ilk kutuya "Toplam Kolesterol" kelimesinin altına girin. HDL numaranızı bir sonraki kutuya "HDL Kolesterol" kelimesinin altına girin. Toplam trigliserit sayısını "Trigliserit" altına koyun. "Gönder" düğmesine basın. Total Kolesterolünüzü doğru bir şekilde hesapladıysanız, verdiği sayı orijinal LDL numaranızla eşleşmelidir.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Hesap makinesi
internet girişi
İpucu
20 yaş ve üstü insanlar en az beş yılda bir taranmalıdır. Ailenizde kalp hastalığı öyküsü varsa veya sigara, obezite veya yüksek tansiyon gibi faktörler nedeniyle risk altındaysanız kolesterolünüzü daha sık kontrol ettirmek isteyebilirsiniz. Yaşınız, cinsiyetiniz, ırkınız ve diyetiniz de koroner kalp hastalığı riskinizi etkileyecektir.
Uyarı
Koroner kalp hastalığı, Amerika'da ölümden sorumlu bir numaralı hastalıktır. Amerikalıların yaklaşık yüzde 20'si yüksek kolesterol nedeniyle risk altındadır. Testleri kaçırmayın veya sonuçları görmezden gelmeyin. Kilo vermek, sigarayı bırakmak, alkol alımını azaltmak ve daha sağlıklı bir beslenme planı benimsemek için bir doktora veya beslenme uzmanına götürmek, kolesterolünüzü düşürmek ve kalp krizi veya felç riskini azaltmak için yapabileceğiniz her şeydir.
