Kalp atış hızı vücudunuzun konumuna göre değişir. Amerikan Kalp Derneği veya AHA'ya göre, dinlenme kalp atış hızınız, dinlenme halindeyken kalbinizin dakikada attığı sayıdır. Çoğu durumda, dinlenme kalp atış hızınız dakikada 60 ila 100 atım olacaktır. Kalp atış hızınız hava sıcaklığı, rakım, kondisyon seviyesi ve hidrasyon durumu gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Vücudunuzun pozisyonu - oturma, ayakta durma veya uzanma - ayrıca kalbinizin her dakika ne kadar hızlı attığını etkiler.
Anatomi
Kalp, vücudunuzun en önemli organlarından biridir. Çocuk Sağlığı web sitesine göre, kalbiniz, arterleriniz yoluyla dokularınıza ve organlarınıza kan pompalayan kabuk şeklindeki bir kas ve organdır. Kanınız dolduğunda kalbiniz atıyor veya kasılıyor. Kanın kalbinizden ve vücudunuzun etrafından dolaşımı dolaşım olarak bilinir. Çocuk Sağlığı web sitesinde, kalbinizin vücudunuzun tüm hücrelerine kan pompalaması 60 saniyeden az sürüyor. Kalbiniz doğumdan ölüme kadar sürekli olarak atıyor.
Kalp Atış Hızı
Kalp atış hızınız, kalbinizin bir dakikada kaç kez attığıdır. MayoClinic.com'a göre, yetişkinler için normal dinlenme kalp atış hızı kişiden kişiye değişir. Bazı tıbbi durumlar, bazı ilaçlar ve kardiyovasküler kondisyon durumu, dinlenme ve maksimal kalp atış hızınızı etkileyebilir. Maksimum maksimum kalp atış hızı, maksimum çabanızdan daha düşük bir egzersiz yoğunluğunda egzersiz yaparken kalbinizin her dakika atma sayısıdır. MayoClinic.com, sağlıklı yetişkinler için daha düşük bir dinlenme kalp atış hızının genellikle daha verimli kalp fonksiyonu ve daha iyi kardiyovasküler uygunluk anlamına geldiğini belirtir.
Pozisyonlar
Vücudunuzun pozisyonu, kalbinizin dakikada kaç atışını etkileyebilir. Yatarken - ve özellikle reddedilmiş bir pozisyonda - kalbiniz, oturduğunuzda veya ayakta durduğunuzdan daha az kalp atışı yapar. Yatarken, yerçekiminin vücudunuz üzerindeki etkisi azalır ve daha fazla kanın damarlarınız yoluyla kalbinize geri akmasına izin verir. Kalbe daha fazla kan döndüğü için, vücut atım başına daha fazla kan pompalayabilir, bu da vücudunuzun kan, oksijen ve besin maddelerine olan talebini karşılamak için dakika başına daha az atım gerektiği anlamına gelir. Yalancı veya oturma pozisyonundan ayakta durma pozisyonuna geçerseniz, kalp atış hızında ani bir artış yaşayabilirsiniz.
Komplikasyonlar
Vücut pozisyonlarını her gün birçok kez değiştirdiğiniz için, bir pozisyondan diğerine geçmeyle ilişkili olası kalp ile ilgili komplikasyonları anlamak önemlidir. Bazı bireylerde, özellikle yaşlılarda, hızlı bir şekilde değişen konumlar - örneğin yatma pozisyonundan ayakta durma pozisyonuna geçme - hafif başlı veya baygın olmanıza neden olabilir. Bunun gibi hızlı hareketlerle, kalp beyne yeterli miktarda kan pompalayamaz ve bu da bayılmanıza neden olur. Dışarı çıktığınızda, genellikle yerçekimi etkileri azaldığı ve beyninize daha fazla kan pompalanabildiğinden, kalbiniz için avantajlı bir pozisyon olan yerde uzanırsınız.
hususlar
Kalp atış hızı monitörünüzü kullanarak, kalp atış hızınızdaki uzanma, oturma ve ayakta durma konumları arasındaki değişiklikleri ölçebilirsiniz. Polar USA web sitesine göre, bir kalp atış hızı monitörü, kalbinizin çeşitli zorluklara ve provokasyonlara nasıl tepki verdiği hakkında anında, gerçek zamanlı geri bildirim sağlar. Her sabah yatakta dinlenirken dinlenme kalp atış hızınızı kaydetmek, fitness ilerlemenizi izlemek veya sağlığınızı izlemek için basit ve etkili bir yoldur. Bir hastalık yaşayan veya çok fazla eğitim almış bireylerin çoğunda, sabahları kalp atış hızının yükselmesi - başlangıç değerinin üzerinde olacaktır. Dinlenme kalp atış hızınızı bilmek günün aktivitelerinizi belirlemeye yardımcı olabilir.
