Koşma ve koşma kuvvetli yoğunluk egzersizleridir. Her ikisi de aynı kas gruplarını kullanırken, fark hızda yatmaktadır. Sprint, sadece kısa spurts ile gerçekleştirilebilen daha güçlü, daha hızlı bir koşu şeklidir.
Koşu
Koşu, öncelikle kas hücrelerinizi beslemek için oksijen kullanarak aerobik olarak kabul edilmek için en az 10 dakika boyunca yapılan bir kardiyovasküler egzersiz şeklidir. Bir koşuyu sınıflandıran belirlenmiş bir hız olmamasına rağmen, genellikle daha ağır nefes almanıza ve ter atmanıza neden olan bir hızda koşarsınız. Yarışma sırasında popüler koşu yarışları 5k, 10k, yarı maraton ve tam maratonu içerir.
sprinting
Sprint yaparken, bir koşucu tüm koşu boyunca tam hızını korur. Yarışmada, sprint yarışları 100, 200 ve 400 metrelik çizgileri içerir ve tipik olarak 60 saniyeden daha kısa sürede yapılır. Sprint yapmaya başladığınızda anaerobik bir bölgeye girersiniz ve kas hücrelerinizi beslemek için oksijen yerine glikojen kullanırsınız. Glikojen birikmesi, hızlı bir şekilde yorgunluk hissetmenizi ve bazı durumlarda kaslarınızda yanma hissi veren laktik asit üretir. Bu nedenle sürat koşusu uzun mesafeler veya süreler için kullanılamaz.
