Mukus vücudunuzun sağlıklı kalmasında önemli bir rol oynar, ancak çok fazla üretmek altta yatan bir durumu gösterebilir. Süt ve mukus oluşumu arasındaki bağlantıyı ve hangi gıdaların mukus üretimini arttırdığını öğrenin.
Mukusun Rolü
Sümük, balgam veya mukus olarak adlandırın, düşünmek özellikle eğlenceli değildir. Bununla birlikte, çoğu insan bir noktada mukusla uğraşır. Cleveland Clinic'e göre, vücudunuz normalde günde yaklaşık bir litre mukus üretir.
Bu madde, dokularınızı astarlama ve koruma, toz, polen ve küf gibi şeyleri nemlendirme ve hatta yakalamada rol oynar. Soğuk algınlığı veya grip gibi çok fazla üretmediğiniz sürece muhtemelen düşünmüyorsunuz. Bu sorun genellikle geçicidir ve çabucak geçer.
Cleveland Clinic, diğer koşulların da aşırı mukusa neden olabileceğini bildirmektedir. Kronik bronşit veya astımı olanlar için aşırı mukus bazen nefes almayı zorlaştırabilir.
İrritabl bağırsak sendromu ve bazı enfeksiyonlar bazen dışkınızda mukus görülmesine neden olabilir. Spektrumun daha ciddi ucunda, kistik fibroz, akciğerlerde kalın mukus birikmesine neden olan genetik bir hastalıktır.
Süt ve Mukus Oluşumu
Yaygın bir inanç, süt ve mukus birikiminin ilişkili olduğudur. Ancak, durum böyle değildir.
BMJ'de Temmuz 2018'de yapılan bir araştırmaya göre, sütün mukus salgısı oluşturduğuna dair bir kanıt yok. Yazarları, sütün kremsi ve kalın dokusunun mukus ürettiğini hissettirebileceğini kabul ediyor. Durum buysa, özellikle soğuk algınlığınız varsa sütten kaçının.
Bir diğer yaygın inanç, bir süt alerjisinin mukusa neden olduğudur, ancak Avustralya Klinik İmmünoloji ve Alerji Derneği, süt alerjilerinin bu soruna neden olmadığını bildirmektedir. Süt alerjisinin en yaygın belirtileri arasında kurdeşen, boğaz ve / veya dil şişmesi ve mukus üretimi değil kan basıncında bir düşüş bulunur.
Ayrıca, süt veya süt ürünleri astımı olanlarda akciğer kapasitesini etkilemez. Araştırmacılar, astımı olan bazı insanların süt gibi soğuk içecekler içtikten sonra öksürebileceğini söylüyorlar, ancak bunun sütten değil hava yollarını tahriş eden soğuktan olduğunu bildiriyorlar.
Mukus Yaratan Gıdalar
Boğazda süt ve mukus birikimi efsanesi çürütüldü, bu yüzden mukusu önlemek için hangi yiyeceklerden kaçınmalısınız? Haziran 2019 tarihli bir gözden geçirme _ Besinler _ sodyum, rafine karbonhidratlar ve et açısından yüksek bir diyet yemenin mukus ile öksürük geliştirme şansını artırabileceğini bildiriyor.
Ek olarak, Akciğer Enstitüsü, soya sütü gibi alkol ve soya ürünlerinin de mukus üretimini artırabileceğini bildirmektedir. Araştırmacılar, bu sorunu önlemek için soda, makarna ve tatlı tatlılardan kaçınmayı öneriyorlar.
FASEB Journal'da yapılan bir Nisan 2016 çalışması, gıda alerjisi gibi bir alerjiye bağlı histamin yanıtının da mukus hipersekresyonuna neden olabileceğini göstermektedir. Bir gıda alerjisinin ve müteakip histamin reaksiyonunun probleminizin nedeni olup olmadığını görmek için doktorunuzla test edilmesi hakkında konuşun.
Annals of Dermatology'deki bir Nisan 2018 raporuna göre, genellikle histamin reaksiyonuna neden olabilecek gıdalar şunları içerir:
- Tuna
- Orkinos
- Domuz eti
- Tavuk
- ıspanak
- Lahana gibi fermente gıdalar
- mayonez
- yoğurt
- Peynir
- Ketçap
- Şarap ve bira
- Limon, portakal, mandalina, ananas gibi narenciye
- Çilekler
- Domates
- Çikolata
Mukus üretimi yaşıyorsanız, bir gıda günlüğü tutun ve belirtilerinizi izleyin. Bunun bir gıda alerjisi mi yoksa bu sorunlara neden olan altta yatan bir durum olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
