Makrobesinler - protein, karbonhidratlar ve yağın en büyük üçü - herhangi bir diyet planının temel taşıdır. ABD Tarım Bakanlığı, her üçünün de sağlığınız için önemli olduğunu, ancak dengenin önemli olduğunu belirtiyor. Sizin için en iyi oran yaşa bağlıdır.
Yaş Etkilerini Önerir
USDA'ya göre, küçük çocukların büyümek için ekstra yakıta ihtiyacı vardır, bu da büyük çocuklardan, ergenlerden ve yetişkinlerden daha fazla yağa sahip olmaları gerektiği anlamına gelir. 1-3 yaş arası çocuklar yüzde 45 ila yüzde 65 karbonhidrat, yüzde 20'ye kadar protein ve yüzde 30 ila yüzde 40 yağ içeren bir diyete sahip olmalıdır. 4 ila 18 yaşları arasında, karbonhidrat yüzdesi aynı kalır, ancak protein diyetin yüzde 30'una kadar artarken, yağ diyetin yüzde 35'inden fazla olmamalıdır. Karbonhidrat oranı da yetişkinler için aynıdır, ancak protein toplam gıda alımının yüzde 10 ila 35'i ve yağ yüzde 20 ila 35 olmalıdır.
