Masajlar genellikle kilo vermekle değil, stres ve kas ağrısını hafifletmekle ilişkilidir. Bir masaj rahatlatıcı olabilir, ancak kilo verme sonuçlarını iyileştirdiğini gösteren herhangi bir bilimsel kanıt yoktur. Bunun için diyetinizde değişiklik yapmanız ve daha sık egzersiz yapmaya başlamanız gerekir. Mide masajı yapmadan önce doktorunuza danışın, çünkü bu herkes için güvenli değildir.
Masaj ve Kilo Kaybı
Lenf vücutta hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan bir sıvıdır ve lenfatik drenaj masajı sırasında bu sıvıyı vücudun etrafında hareket ettirmeye ve fazla lenfleri boşaltmaya yardımcı olmak için hafif vuruşlar kullanılır. Midede masaj da dahil olmak üzere lenfatik drenaj masajı bazen Fransa'da kilo kaybına yardımcı olmak için kullanılır, ancak bu uygulamayı desteklemek için çok fazla araştırma yoktur. 2010 yılında Avrupa Dermatoloji ve Venereoloji Akademisi Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, lenfatik drenaj masajı, bağ dokusu manipülasyonu ve mekanik masajın cilt altındaki yağ kalınlığını hafifçe azaltmaya yardımcı olduğu bulundu. Fark sadece 2 milimetredir, bu nedenle önemli miktarda yağ veya kilo kaybına yol açması muhtemel değildir.
Aromaterapi Masajı ve Kilo Kaybı
2007 yılında Kore Hemşirelik Akademisi Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, greyfurt ve selvi dahil olmak üzere bir yağ karışımı kullanarak düzenli aromaterapi karın masajının, düz üzüm çekirdeği yağı kullanan benzer masajlardan daha fazla karın yağ ve bel çevresini azaltmaya yardımcı olduğu bulundu. Bununla birlikte, çalışma çok iyi tasarlanmadığından, bu etkileri doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir. Kontrol grubu ve çalışma grubu eşdeğer değildi, bu nedenle aromaterapi dışındaki sonuçları başka bir şey etkilemiş olabilir.
Mide Masajı ve Kabızlık
Mide masajı almak, Ekim 2011'de Üstyapı ve Hareket Terapileri Dergisi'nde yayınlanan bir derleme makalesine göre, sindirim sisteminizden yiyeceklerin geçişini hızlandırmaya ve kabızlığı tedavi etmeye yardımcı olabilir. Herhangi bir tıkanıklığı gidermek gerçek kilo kaybı değil, biraz daha iyi görünmenize ve hissetmenize yardımcı olabilir. Kabızlık midenizin şişmesine veya şişmesine neden olabilir, bu nedenle problemi tedavi etmek daha ince görünmenize yardımcı olabilir.
Elektriksel Stimülasyon Cihazları ve Kilo Kaybı
Bir elektrik stimülasyon cihazı satın alma fikri, midenizi - veya vücudunuzun herhangi bir kısmını - masaj yapmak için kullanabileceğiniz gibi, kasın artmasına ve o bölgedeki vücut yağının kaybedilmesine cazip gelebilir, muhtemelen para. 2002'de Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, bu cihazların kilo veya yağ kaybı için yararlı olmadığını buldu.
Diyet ve Egzersizin Önemi
Kilo kaybı için mide masajına güvenmek yerine, daha sık egzersiz yapın ve daha az kalori alın. Haftada en az beş gün 30 ila 60 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı ve haftada en az iki kez bir kuvvet antrenmanı seansına katılmayı hedefleyin. Bu, yaktığınız kalori sayısını artırmaya ve kas yerine yağ kaybetme olasılığınızı artırmaya yardımcı olacaktır. Haftada 1/2 ila 1 kilo vermek için günde 250 ila 500 daha az kalori almanız gerekir. Yüksek oranda işlenmiş gıdaları, yüksek yağlı ve şekerli gıdaları sınırlamak, meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi lif bakımından daha fazla gıdalar yerken ve protein bakımından zengin gıdalar, kendinizi tam olarak hissederken yediğiniz kalorileri sınırlamanıza yardımcı olacaktır.
Potansiyel Hususlar
Masaj yaptırmak genellikle güvenli olmakla birlikte, kanama bozuklukları, bacaklarda kan pıhtıları, kalp veya böbrek yetmezliği, bulaşıcı cilt koşulları veya yumuşak doku veya yüzeysel damar enfeksiyonları dahil olmak üzere bunu yapmaktan kaçınması gereken bazı insanlar vardır. Yakın zamanda ameliyat olmuş kişiler, kanserli olanlar ve romatoid artrit veya osteoporozu olanlar, bir masaj yapmadan önce kendileri için güvenli olduğundan emin olmak için bir doktora danışmalıdır. Mide masajı hamilelik sırasında kontrendikedir veya bir kişinin idrar yolu enfeksiyonu, yüksek tansiyon, karın fıtığı, endometriozis, pelvik inflamatuar enfeksiyon veya sarkan rahim varsa.
