Su, beyniniz de dahil olmak üzere insan vücudunun en büyük tek bileşenidir ve yaşam için gereklidir. Genel olarak konuşursak, insanlar su olmadan sadece bir hafta hayatta kalabilirler. Bununla birlikte, çoğu hava koşullarına, vücut yağ seviyenize ve genel sağlık durumunuza bağlıdır. Sıcak iklimlerde olmak, obez veya hasta olmak susuz kalabileceğiniz süreyi azaltabilir.
Zaman uzunluğu
İnsanlar susuz yaşayamazlar. Vücudunuz depolayamadığı için, kaybettiğiniz sıvıyı günlük olarak değiştirmeniz gerekir. Atık maddelerin atılması ve ciğerlerinizden ve cildinizden buharlaşma gibi işlevleri desteklemek için suya ve diğer sıvılara ihtiyacınız vardır. ABD Jeoloji Araştırması, ortalama bir insanın susuz bir hafta yaşayabileceğini tahmin ediyor. Ancak ne kadar suya ihtiyacınız olduğuna dair kesin öneriler, bir dizi başka koşula dayanmaktadır.
İklim
Sıcaklık, nem seviyesi ve rakım, susuz olarak ne kadar süre hayatta kalacağınıza dair bazı faktörlerdir. Örneğin, sıcak ve nemli koşullar sizi daha fazla terleterek vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için ek sıvıları almanızı gerektiren sıvı kaybı yaratabilir. Buna ek olarak, 8.200 feet'ten daha yüksek olmak genellikle daha sık idrara çıkma ve daha hızlı nefes alma ile sonuçlanır, bu da daha fazla vücut suyunu tüketir.
Yaş, Vücut Yağı ve Cinsiyet
Su olmadan ne kadar süre dayanabileceğiniz, toplam vücut su içeriğinizin miktarına da bağlıdır. Toplam vücut suyu yaşa, cinsiyete ve vücut yağına göre değişir. Erkek bedenleri yaklaşık yüzde 60 sudan, kadın bedenleri ise yüzde 55 civarındadır. Bebeklerin vücutları yaklaşık yüzde 78 sudan oluşur. Vücut yağınız ne kadar yüksek olursa, sıvı oranınız o kadar az olur. Ne kadar az vücut suyuna sahip olursanız, susuz olarak daha az yaşayabilirsiniz.
Genel Sağlık Durumu
Ateş, ishal ve kusma gibi hastalıklar ek sıvıları kaybetmenize neden olabilir. Ek olarak, bazı ilaçların - özellikle diüretiklerin - alınması da sıvı kaybını şiddetlendirebilir. Hasta olmak, vücudunuzun kayıp sıvıları değiştirmeden düzgün çalışabileceği süreyi sınırlayabilir. Öte yandan, kıtlık nedeniyle uzun mesafeler yürürken bile çok fazla fiziksel aktivite veya egzersiz yapmak hayatta kalmak için ihtiyacınız olan su miktarını artırabilir.
Su Alma Tavsiyeleri
Tıp Enstitüsü, yetişkin erkeklerin çoğunun günde yaklaşık 3, 7 litre suya ve kadınların 2, 7 litre suya ihtiyaç duyduğunu belirtmektedir. Su en iyisidir, ancak su alım ihtiyaçlarınızın bir kısmını diğer sıvı türlerinin yanı sıra yüksek nem içeriğine sahip yiyeceklerle de karşılayabilirsiniz. 3 yaşına kadar olan bebekler günde yaklaşık 1.3 litreye ihtiyaç duyar ve 4-8 yaşları arasında yaklaşık 1.7 litre yeterli alım olarak kabul edilir. 9 ila 18 yaşları arasındaki erkeklerin günde 2, 4 ila 3, 3 litre ihtiyacı vardır; Bu yaş aralığındaki kızların 2.1 ila 2.3 litre arasında olması gerekir. Hamile ve emziren annelerin sırasıyla 3 ve 3, 8 litreye ihtiyacı vardır.
