Atık maddelerin vücuttan taşınmasına yardımcı olmak, vücut sıcaklığını düzenlemek ve besin maddelerini vücudun hücrelerine taşımak da dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonu için sıvılara ihtiyaç vardır. Clemson State University'ye göre, sağlıklı bir yetişkinin her 50 lbs için bir litre suya ihtiyacı var. vücut ağırlığı. ABD Jeoloji Araştırması, suyun insan vücudunun yaklaşık yüzde 60'ını, beynin yüzde 70'ini, akciğerlerin yüzde 90'ını, yağsız kas dokusunun yüzde 75'ini, vücut yağının yüzde 10'unu, kemiklerin yüzde 22'sini ve yüzde 83'ünü oluşturduğunu belirtiyor. kan.
Aşama 1
Bir tartı kullanarak mevcut kilonuzu ölçün.
Adım 2
Kilonuzu pound cinsinden 50'ye bölerek vücut ağırlığınıza göre kaç litre suya ihtiyacınız olduğunu belirleyin. Bu, günde ortalama yemeniz gereken su miktarını verecektir. Örneğin, 120 kilo ağırlığındaki bir kişi kilosunu 50'ye bölmelidir. Bu bireyin günde 2.4 litre sıvı alması gerekir.
Aşama 3
Su alımınızı litre'den bardaklara dönüştürün. Bir fincan 0.25 kuart'a eşittir. Günlük sıvı alımınızı litre cinsinden 0.25'e bölün. Önceki adımdaki 120 kiloluk bireyin aynı örneğini kullanarak, 2, 4 litre su, 0, 25'e bölünmüş 9, 6 su bardağı suya eşittir.
