Patates kızartması içindeki kaloriler nasıl hazırlandıklarına bağlıdır. Orta boy, 4.7 ons porsiyon patates kızartması tipik olarak yaklaşık 427 kalori içerir.
Aralık
Patates kızartmasında kalori sayımı değişiklik gösterir. Restoran versiyonları genellikle 4 ons başına yaklaşık 300 ila 400 kalori arasında değişir. Evde kızartmalar pişirirseniz, 4 onsluk bir porsiyon 200 kaloriden daha az olabilir. Philadelphia Diyetisyenler Derneği'ne göre, çoğu restoran yaklaşık 6, 9 ons veya 50 paralı patates kızartması sunarken, patates kızartması için uygun porsiyon büyüklüğü 2, 4 ons veya 20 paralı patates kızartmasıdır.
Beslenme
Birçok kızartma türü toplam yağ, doymuş yağ ve sodyum bakımından yüksektir. Yemeğinizin besin değerini öğrenmek için beslenme etiketlerini okuyun veya restoran web sitelerinin beslenme bölümünü ziyaret edin. En sağlıklı patates kızartmaları için evde fırında pişmiş patates kızartması yapın.
İpuçları
Kilonuzu izliyorsanız, patates kızartması yerine fırında patates, buharda pişmiş sebzeler veya yan salata seçin. Patates kızartması sipariş ederseniz, kalori tasarrufu için biber, peynir, domuz pastırması ve çiftlik sosunu atlayın. Kalorileri daha da azaltmak için çocuk boyutlu bir versiyon sipariş edin. Patatesleri tuzla serpin.
