Optifast, 1974 yılında geliştirilen ve "Beslenme: Kavramlar ve Tartışmalar" a göre, yüksek proteinli yemek yerine kullanılan maddeleri kullanarak kalori alımını azaltmaya dayanan tıbbi olarak denetlenen bir kilo verme programıdır. Optifast programını öğrenmek, sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmanın en iyi seçenek olup olmadığını belirlemede önemlidir. Optifast programına veya başka bir kilo verme planına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Optifast Diyet Kuralları
Optifast kilo kaybı programı en az 12 haftalık tam bir yemek ikamesi ile başlar. Bu süre zarfında, çorba, bar ve sallama şeklinde mevcut olan ve her biri 130 ila 140 kalori sağlayan altı günlük Optifast yemek yerine yenisini tüketmelisiniz. Bu aşamayı en az altı haftalık bir geçiş dönemi takip eder; bu süre zarfında düzenli yiyecekleri yavaş yavaş diyetinize entegre edersiniz. Programın en az sekiz hafta süren son aşaması, tamamen düzenli yiyeceklerden ve yemek yerine yeniden oluşan bir diyete bağlı kalarak sona erer.
Kilo kaybı
2 ila 5 lbs kaybetmeyi bekleyebilirsiniz. Optifast programında haftada bir. Hızlı kilo kaybı nedeniyle, Optifast 50 lbs olan insanlar için tasarlanmıştır. ya da daha fazlasını kaybetmek. Bununla birlikte, kişisel kilo verme oranınız, Optifast programına uymanız, cinsiyet, yaş, sağlık durumu ve egzersiz rutinine bağlı olarak değişebilir. Genel bir kural olarak, programın yönergelerine tamamen uyan ve düzenli olarak egzersiz yapan sağlıklı olan genç erkekler en hızlı kilo verir.
Destek ve Denetim
Diyet yapanlar, programın en az ilk 18 haftası için haftalık tıbbi randevulara ve grup danışmanlığına katılmalıdır. Tıbbi randevular sırasında, programda yeterli ilerleme kaydettiğinizden ve herhangi bir sağlık probleminiz olmadığından emin olmak için kilonuzu ve yaşamsal belirtilerinizi kontrol ettirmek için sağlık personeli ile görüşürsünüz. Grupla psikolojik danışma oturumları, sağlıklı bir kiloyu uzun vadede korumanızı ve kilo artışını önlemek için gerekli zihinsel, duygusal ve davranışsal değişiklikleri yapmaya odaklanır.
hususlar
Temel metabolik fonksiyonu desteklemek için çoğu yetişkin tarafından en az 1.200 kalori gerekir. Optifast programı günde sadece 800 kalori sağlar. "Obezite Tedavisi El Kitabı" na göre, günde 1200 kaloriden az yemek yavaş bir metabolizmaya yol açabilir ve sadece bir doktor gözetiminde denenmelidir. Sadece yemek yerine yenilerini tüketmenizi gerektiren herhangi bir diyete uymak zor olabilir ve bu nedenle diyette aldatmaya ve kilo kaybınızı sabote etmeye neden olabilir. Optifast diyetini çok kısıtlayıcı bulursanız sağlıklı bir yaşam tarzından vazgeçmeyin. Bunun yerine, yaşayabileceğiniz bir kilo kaybı planı geliştirmek için bir diyetisyene danışın.
