Gelgit hacmi, tek bir nefesle soluduğunuz havanın hacmidir. Egzersiz gelgit hacminde artışa neden olur çünkü oksijen gereksinimleriniz artar. Bu artış, egzersiz sırasında ne zaman gerçekleştiğine bağlı olarak farklı şekillerde gerçekleşir. Vücudunuzun artan oksijen gereksinimlerini etkili bir şekilde karşılamak için gelgit hacminde bir artış gereklidir, çünkü sadece solunum hızınızda bir artış yeterli değildir.
Gelgit Hacmi Nedir
Duke Üniversitesi'ne göre, normal bir erkek yetişkinde, gelgit hacmi nefes başına yaklaşık 500 ml havadır. Kadınlar için bu miktar yüzde 20 ila 25 daha az. Bununla birlikte, egzersiz sırasında meydana gelenler gibi hava gereksinimlerindeki değişiklikler ve akciğerlerinizin belirli nöromüsküler ve solunum yolu hastalıklarında meydana gelenler gibi genişleme ve daralma yeteneğindeki değişiklikler gelgit hacmini değiştirebilir.
Egzersiz Sırasında Artan Gelgit Hacmi
Akciğerlerinizin işi, vücudunuzdaki hücrelerin çalışması için yeterli enerji üretmesi için gerekli olan vücudunuzun oksijen ihtiyacını karşılamaktır. Akciğerleriniz bunu her nefeste temiz hava getirerek yapar; bu miktar kısmen gelgit hacmi ile ölçülür. Egzersiz sırasında vücudunuzun karbondioksit üretimi artar. Egzersiz sırasında gelgit hacminin arttırılması, ciğerlerinizin bu artan karbondioksit yükünün ekshalasyonuna uyum sağlamanın bir yoludur.
Gelgit Hacmi: Erken Artış
Kim Barrett ve meslektaşlarına göre, "Ganong'un Tıbbi Fizyoloji İncelemesi" nde, tidal hacimdeki artış ve daha az oranda, akciğerlerinizin karbondioksit solumasına yardımcı olan daha yüksek solunum hızı sürücüleri, hemen işlev görenlere ayrılmıştır. egzersize başlama ve bir süre egzersiz yaptıktan sonra çalışanlar. Anlık artışlara, muhtemelen bu yapılar ve solunum kaslarınız arasında bir refleks döngüsü olan beyin sapınızı ve motor korteksinizi içeren refleksler aracılık eder.
Gelgit Hacmi: Daha Sonra Artış
Daha sonra gelgit hacmindeki artışlara, dolaşımınızdaki vücudunuzun metabolizmasının arttığını tanıyan kimyasal reseptörler aracılık eder ve akciğerlerinize daha fazla karbondioksit yaymasını söyleyerek yanıt verir. Bu artışa dahil olan kimyasallar oksijen, karbondioksit, laktik asit, arakdonik asit ve bradikinin içerir ve dahil olan reseptörler vücudunuzdaki birçok organda bulunur.
"Ölü Uzay" ı düşünün
Akciğerleriniz, karbon dioksiti oksijenle değiştirebilen dokulardan ve yapamayan dokulardan oluşur. Bir gelgit hacmi ölçümüne dahil edilen hava, bu parçaların her ikisiyle de etkileşime girer - bu nedenle, gelgit hacmindeki havanın tamamının karbon dioksit ile oksijen alışverişi yapmadığı anlaşılır. StatPearls'a göre, gelgit hacminizin karbondioksit / oksijen değişimine dahil olmayan bileşeni "ölü boşluk" olarak bilinir.
Egzersiz sırasında ciğerlerinize daha fazla hava taşımak için iki seçeneğiniz vardır: nefes alma hızınızı artırın veya gelgit hacminizi artırın. Sadece hızı artırmak, soluduğunuz havanın ölü boşluk hacmine ait oranını artıracaktır; dolayısıyla, etkili gaz değişimini kolaylaştırmak için gelgit hacminde bir artış gereklidir.
