Genel olarak ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından güvenli kabul edilen magnezyum karbonat, hem gıdalarda hem de ilaçlarda kullanılabilir. İyi bir sağlık için küçük miktarlarda ihtiyacınız olan bir magnezyum türüdür. Yetişkinler, proteinleri oluşturmak, kan basıncını ve kan şekerini ve sinir ve kas fonksiyonunu düzenlemek için önemli olduğundan, yaş ve cinsiyetlerine bağlı olarak bu esansiyel mineralin günde 310 ila 420 miligram arasında tüketmelidir. Bunun sizin için güvenli olduğundan emin olmak için magnezyum karbonat takviyesi olarak kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Ek Olarak
Magnezyum klorür, oksit ve sitrat, mağaza raflarında daha görünür magnezyum takviyeleri olabilirken, magnezyum seviyenizi artırmaya yardımcı olmak için magnezyum karbonat takviyeleri de satın alabilirsiniz. Bu bileşik, bazı gıdaların magnezyum içeriğini de arttırmak için kullanılır.
Gıda Katkı Maddesi Olarak
Magnezyum karbonat gibi magnezyum bileşikleri gıda katkı maddeleri olarak kullanılır. Toz veya granül gıdaların kümeler oluşturmasını önler, gıdalardaki asitliği düzenler ve gıdaların renklerini korumalarına yardımcı olur. Bu katkı maddesini içerebilecek gıdalar arasında tuz, toz şekerler, süt tozu, süt ürünleri, işlenmiş meyve ve sebzeler, işlenmiş et ve deniz ürünleri, çorbalar, soslar, çeşniler, fırın ürünleri, şekerler, hazır yiyecekler, alkollü içecekler, spor ve enerji içecekleri ve hububat.
Yan Etkiler ve Etkileşimler
Magnezyum karbonatın gıdalarda kullanılan küçük miktarlarda yan etkilere neden olması muhtemel değildir, ancak ek veya ilaç olarak kullanıldığında bazı insanlarda yan etkilere neden olabilir. Bunlar mide bulantısı, ishal ve şişkinliktir.
Magnezyum takviyeleri, proton pompası inhibitörleri, diüretikler, osteoporoz ilaçları ve antibiyotikler gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle sizin için güvenli olduğundan emin olmak için ek magnezyum almadan önce doktorunuza danışın.
Toksisite Potansiyeli
Yetişkinler, günlük 350 miligram olan takviyelerin tolere edilebilir üst alım seviyesinden daha fazla olmamalıdır. Nadir durumlarda, çok yüksek magnezyum seviyeleri bağırsak kaslarının felç olduğu ve bağırsakların tıkanmasına neden olan paralitik ileus adı verilen bir duruma neden olabilir. Yüksek dozlar ayrıca solunum zorluğu, düzensiz kalp atışı, çok düşük kan basıncı, yüz kızarması, kusma ve kalp krizi gibi semptomlarla magnezyum toksisitesine yol açabilir.
