Hem halter hem de kardiyovasküler egzersiz kalorileri yaktığından, kalori yakmada daha etkili olan karışıklık ortaya çıkar. Egzersizlerin yoğunluğu ve egzersiz yapan kişinin vücut ağırlığı, enerji kullanım oranlarının belirlenmesinde rol oynayan iki faktördür.
Halter Kalorileri
Harvard Tıp Okulu'na göre, ağırlık kaldırma antrenmanı yapan 155 kiloluk bir kişi 30 dakikada 112 kalori yakıyor. Bununla birlikte, 240 kiloluk bir egzersiz, aynı antrenmanı 30 dakika içinde 133 kalori harcar.
Kardiyovasküler egzersiz
155 kiloluk bir kişi 30 dakika boyunca 5 mil hızla koşarken 298 kalori yakarken, 185 kiloluk egzersiz yarım saatte 355 kalori kullanıyor. Seansla, kardiyovasküler egzersizler, halter egzersizinden daha fazla kalori yakar.
Egzersiz Sonrası Yanık
"Kardiyovasküler egzersizin ağırlık kaldırmaktan daha fazla kalori yaktığı açık olsa da, ağırlık antrenmanından sonra yakılan kalori miktarı daha yüksektir, " diyor CTER Eportfolio System web sitesi. Kardiyovasküler egzersizden sonra metabolizma sadece 30 ila 60 dakika sürerken, ağırlık sonrası eğitim metabolizması 48 saate kadar artar.
