Rekabetçi bir sporcu ya da spor tutkunu olun ya da sadece suya tatlı alternatifleri tercih edin, Gatorade içeceklerini içmenin tadını çıkarabilirsiniz. Gatorade, ılımlı bir şekilde, spor beslenme ihtiyaçlarınız için kullanırsanız sağlıklı bir seçenek sunar. Bununla birlikte, kan basıncınızla ilgili endişeleriniz varsa diyet seçimleri özellikle önemlidir - ve çok fazla Gatorade potansiyel olarak yüksek tansiyona neden olur.
Gatorade ürünleri, içmeye hazır şişelerin yanı sıra su ile karıştırdığınız tozlarda gelir. G Serisi, G Serisi Fit ve G Serisi Pro ürün serileri, antrenmanınızdan önce hazırladığınız Prime ürünlerini, antrenman veya yarışma sırasında ürünler gerçekleştirmenizi ve egzersiz bittikten sonra kaslarınızı yenilemenizi sağlayan Recovery ürünlerini içerir. Çoğu, potasyum ve diyet lifi gibi kan basıncını düzenlemek için iyi bir temel besin kaynağı değildir, ancak yüksek protein geri kazanım ürünleri, sağlıklı bir kan basıncının korunmasına yardımcı olan iyi kalsiyum kaynaklarıdır.
Sodyum Alımı
Bir sodyum kaynağı olarak Gatorade potansiyel olarak kan basıncınızı artırır. ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanının 2010 Diyet Kılavuzlarına göre, yüksek sodyum diyetleri yüksek tansiyona neden olabilir. Çoğu Gatorade ürününün her 8 onsluk porsiyonu yaklaşık 110 miligram sodyum sağlar. Sağlıklı yetişkinler günde 2.300 miligramdan fazla sodyum içermemelidir. Gatorade'i içtiğinizde, içme suyu veya diğer sodyum içermeyen içecekler yerine toplam sodyum alımınız hızla artar.
Kilo Endişeleri
İstenmeyen kilo alımı, yüksek tansiyon riskinizi artırır. Gatorade, kalorileri nedeniyle kilo alımını etkileyebilir. Birçok Gatorade ürünü 8 onsluk porsiyon başına 50 ila 90 kaloriye sahiptir; içilmeye hazır şişelerde kap başına dört porsiyon bulunur. 2010 Diyet Kılavuzlarına göre, Amerikalıların yaklaşık üçte ikisi aşırı kilolu veya obezdir ve spor içecekleri de dahil olmak üzere şekerle tatlandırılmış içecekler, tipik Amerikan diyetindeki en iyi kalori kaynakları arasındadır.
Diğer bilgiler
Gatorade, yakıt için karbonhidrat sağladığı için uzun antrenmanlar veya yarışmalar için bazı avantajlar sunar. Gatorade ayrıca ağır terleme dönemlerinde elektrolit seviyelerinizi korumanıza yardımcı olur. Iowa Eyalet Üniversitesi, fincan başına 50 ila 179 miligram sodyum ve 30 ila 50 miligram potasyum içeren bir içecek önerir ve birçok Gatorade seçeneği bu aralıklar dahilindedir. Bununla birlikte, egzersiz seansınız bir saatten az sürerse, su daha iyi bir seçenektir.
