Kruvasanlar genellikle tek başına yenen Fransız sandviçleridir, ancak sandviç için ekmek olarak da kullanılabilir. Jambon ve peynirli kruvasanlar, karbonhidrat, protein ve yağ dengesini sağlar, ancak kalorilerde yüksek olabilir.
Kalori
Online beslenme veritabanı My Fitness Pal bir 4.2-oz açıklıyor. jambon ve peynirli kruvasan 350 kalori içerir. Mayo Clinic.com'un kalori harcama bilgileri, bu öğünde kalorileri yakmanın yaklaşık 1 1/2 saat halter alacağını belirtir.
Şişman
Hem kruvasan hem de peynir, yüksek oranda yağ ve sonuç olarak 4.2 oz. jambon ve peynirli kruvasan 18 g yağ içerir. Bu yağdan 10 g doymuş yağdan gelir. USDA, doymuş yağ alımını kalorilerinizin yüzde 10'uyla sınırlandırmanızı önerir, çünkü diğer yağ türlerinden daha az sağlıklıdır.
Karbonhidratlar
Jambon ve peynirli kruvasanlar karbonhidrat bakımından zengindir. Bir adet 4, 2 oz. jambon ve peynirli kruvasan 34 g karbonhidrat sağlar. Bu karbonhidratlardan 1 g lif, 4 g şekerdir.
Protein
Her biri 4, 2 oz. jambon ve peynirli kruvasan 14 g protein içerir. Ulusal Tıp Kütüphanesi ve Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, günde 50 ila 65 g protein tüketmelisiniz.
