Optislim vs. Optifast, hızlı kilo verme diyetini denediğinizde düşündüğünüz bir rekabet olabilir. Her planın kendine özgü avantajları ve dezavantajları vardır, bu nedenle bir karar verirken bilgilendirilmeniz önemlidir.
Optifast Nedir?
Optifast, barlardan çorbalara, sallanma gibi daha geleneksel seçeneklere kadar değişen yemek yerine koyma ürünlerini içeren bir diyet planı markasıdır. Ayırt edici faktörü, Optifast'ın çeşitli kilo verme ürünlerinden daha fazlası olduğu gerçeğine dayanır - aynı zamanda alaycı bir programdır.
Kilo kaybı kliniklerinde sunulan, çok düşük kalorili bir diyet uygulandığında yüksek güvenlik sağlayan tıbbi olarak denetlenen bir programdır (bu, dikkatli bir şekilde yapılmazsa tehlikeli olabilir).
Bu program, günlük yemeklerinizi, kilo vermeyi teşvik etmek için sallar ve çorbalar şeklinde üç sıvı ikame ile değiştirmekten oluşur. Toplamda, diyet 26 ila 52 hafta arasında herhangi bir yerde sürebilir. Program üç bölüme ayrılmıştır:
- Aktif Kilo Kaybı Aşaması: Bu ilk aşamadır ve Optifast ürünleri kullanılarak 12 ila 16 haftalık toplam öğün değişiminden oluşur. Bu aynı zamanda bir müşterinin izleme ve danışmanlık için atanmış bir tıbbi sağlayıcıyla buluşmasıdır.
- Geçiş Aşaması: İkinci aşama normal olarak dört ila altı hafta uzunluğundadır ve kendi kendine hazırlanan yiyecekleri, tutarlı yemek değişimlerinin aksine yavaş yavaş yemek saatlerine döndürmekten oluşur. Bu, yemekle olan ilişkinizi değiştirme ve diyet alışkanlıklarınızı nasıl gördüğünüz umuduyla derslere devam ederken gerçekleşir.
- Bakım Aşaması: Üçüncü ve son aşama bakım aşamasıdır ve aynı zamanda en uzun aşamadır. Toplamda 52 haftaya kadar sürebilir; bu, müşterilerin olumlu beslenme alışkanlıkları ile ilgili önceki oturumlarda öğrendiklerini pekiştirmek ve kilo vermeyi sürdürmek için destek oturumlarına katılmaları gerektiği zamandır. Bu süre zarfında kısmen yemek yerine kullanılır.
Optifast, bu üç fazın birlikte oldukça etkili bir kilo kaybı formu yaptığını iddia ediyor ve klinik kanıtlar bu iddiayı destekleyebilir.
Kasım 2019'da Obesity dergisinde yayınlanan bir çalışmada, ABD'de yapılan toplam yemek değişimi ile davranışsal kilo kaybı müdahalesinin yıl boyunca en büyük randomize klinik çalışması gerçekleştirildi. Optifast kullanımında önemli faydalar buldu.
Bu faydalar, katılımcılar tarafından kaybedilen ağırlık büyüklüğünün yanı sıra 26 ve 52 haftalık puanlarla klinik olarak anlamlı sonuçlar elde eden test deneklerinin oranını içermektedir. Çalışma, Optifast yemek yerine koyma diyetini izleyen 135 katılımcının, daha geleneksel diyeti kullanan 138 katılımcıdan daha fazla yağ kütlesi kaybı gösterdiği sonucuna vardı.
Optislim Nedir?
Optislim, yemek yerine ürünler sunan bir marka olması bakımından Optifast'a benzer, ancak yemek yerine geçen ilaçların yanında gitmek için tıbbi olarak denetlenen bir program sunmaması bakımından farklılık gösterir. Optifast, kilo verme kliniklerinde sunulan tıbbi olarak denetlenen bir program, Optislim ise kilo verme gıdalarının Avustralya markasıdır. Optislim sadece resmi web sitesi üzerinden Avustralya'da teslim edilebilir.
Optislim, yemek yerine kullanılabilecek şekilde sallar, barlar ve çorbalar sunar. Bu ürünler çeşitli lezzetler ve tiplerde (Optislim Platinum dahil) gelir, ancak hepsi iki ayrı kategoriye ayrılır: VLCD ve LCD. Bu kısaltmalar sırasıyla "çok düşük kalorili diyet" ve "düşük kalorili diyet" anlamına gelmektedir.
VCLD'ler ve LCD'ler hem Optifast hem de Optislim diyetlerinin temelini oluşturur, ancak özellikle diyetlerin izlenmediği Optislim durumunda bu tür diyetlerle ilişkili riskleri anlamak önemlidir.
Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi, VLCD'lerin (bazen çok düşük enerji diyetleri veya VLED'ler olarak da adlandırılır) günlük 800 kalori veya daha az alımı olan tıbbi olarak denetlenen bir diyet planından oluştuğunu açıklar. Genellikle tam, besleyici öğünleri, gerekli tüm besin maddelerini içerdiğini iddia eden sallar gibi sıvı ikamelerle değiştiren diyetler ile kategorize edilirler.
Ancak, çalışmalar bu iddialara itiraz etmiştir. Healthcare dergisinin Eylül 2016 sayısında yayınlanan bir çalışmada, en yüksek protein konsantrasyonuna sahip olan çok düşük enerjili diyetlerin bile katılımcılara hala yeterli protein sağlamadığı bulundu.
Aslında, yeterli protein sağladıkları tek katılımcı, deneklerin büyük bir kısmı hariç, grubun en genç ve en küçük kadınlarıydı. Yüksek proteinli diyetlerden biri, besinsel etkinliğinden şüphe etmek için mantıklı bir neden sağlayan Optislim idi.
Uyarı
VLCD'lerin kendi başınıza değil, tıbbi gözetim altında yapılması şiddetle tavsiye edilir.
Yemek Yerine Koyma Güvenli midir?
VCLD'ler obezite tedavisinin bir formu olarak ortaya çıkmıştır, ancak yine de obezite yönetiminin ilk adımı olarak kullanılmamaktadır. Sürdürülmesi zor ve potansiyel olarak zararlı bir diyet olabilirler ve genellikle tamamlandıktan sonra istenen sonuçları sağlamazlar.
Düşük kalorili sayım ve bu öğün değişimlerinin sağladığı genel beslenme eksikliği nedeniyle, bir VLCD'yi takip etmek son derece zor olabilir. Vücudunuzdan ihtiyaç duyduğu enerjiyi almayan kalıcı açlık ve yorgunluğun yanı sıra yan etkiler de şunları içerebilir:
- Kuru ağız
- Kabızlık
- İshal
- Baş ağrısı
- Baş dönmesi
- Kramplar
- Saç inceltme
Yemek değiştirme diyetleri arzu edilir, çünkü hızlı sonuçlar alabilirler. Düşük kalorili alım nedeniyle kilo kaybı hızlı bir şekilde gerçekleşir, bu nedenle sonuçlar daha geleneksel kilo verme planlarından çok daha hızlı bir oranda elde edilir.
Ancak, bu planlar yanınızda taşımaya karar vermeden önce dikkate alınması gereken kendi risklerini taşır. Yaş, yaşam tarzı ve kişisel sağlık dahil olmak üzere bu diyetleri zorlaştırabilecek çeşitli bireysel faktörler vardır.
Optislim vs. Optifast söz konusu olduğunda, bu gerçekten kendi kişisel programınıza bağlıdır. Optifast planı daha yararlı gibi görünse de, izleme ve sınıfları sayesinde zaman alıcı olabilir ve bireyin yoğun yaşam tarzına uymayabilir - bu da Optislim'i tercih edilebilir bir seçenek haline getirebilir. Bununla birlikte, daha kolay her zaman daha iyi değildir ve klinik kanıtlar Optislim'in sahip olduğu kadar besin açısından faydalı olmadığını göstermektedir.
