Vücut kitle indeksi (VKİ) boy ve kiloya göre vücut yağının bir tahminidir. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne (NIH) göre, 26 BMI 25 ila 29 aşırı kilo aralığına düşer. 18, 5 ila 24, 9 arasındaki ölçümler normal ağırlığı gösterirken, 30'un üzerindeki ölçümler obeziteyi gösterir. Yukarıdaki enstitü, 18, 5'ten küçük BMI'leri düşük ağırlık olarak sınıflandırmaktadır.
İpucu
26 VKİ, bir kişinin fazla kilolu olduğu anlamına gelir.
VKİ'yi Etkileyen Faktörler
BMI ölçümleri basit ve ucuz olduğundan, doktorlar bunları obezite için bir tarama aracı olarak kullanır, ancak tanı koymazlar, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ni (CDC) raporlar. BMI ve vücut yağı arasındaki ilişki cinsiyet, yaş ve etnik kökene göre değişebilir. Aynı BMI'de, erkekler kadınlardan daha az vücut yağına sahiptir ve yaşlı insanlar genç yetişkinlerden daha az vücut yağına sahiptir. CDC ayrıca, genel olarak, siyah insanların aynı BMI'dan beyaz insanlardan daha az vücut yağına sahip olduğunu; ve Asyalı insanlar aynı BMI'dan beyaz insanlardan daha fazla vücut yağına sahiptir.
BMI, çoğu insanda güvenilir bir vücut yağ taraması olsa da, yoğun kaslı sporcuların BMI skorları daha yüksektir, Amerikan Kalp Derneği (AHA) diyor. Bu insanlar için bel çevresi ölçümleri vücut yağını tahmin etmenin daha güvenilir bir yolu olabilir. Bununla birlikte, karındaki yağın uzun süreli sağlık için etkileri olduğundan, hem BMI hem de bel çevresini ölçmek, kişinin kilo ile ilişkili riskini belirlemenin daha iyi bir yolu olabilir, diyor Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu.
26 Sağlık Etkisinin VKİ
BMI sınıflandırmaları erkekler ve kadınlar için aynıdır. Bu nedenle, CDC, her iki cinsiyet için en sağlıklı puanların 18.5 ila 24.9 normal ağırlık aralığında düşeceğini belirtiyor. 25 veya daha yüksek BMI'ler, kişinin bir dizi olumsuz sağlık etkisi riski altında olduğu anlamına gelir.
CDC, obezitenin sağlık sonuçlarının zorlu bir listesini sunar. Bunlar arasında yüksek tansiyon, kolesterol ve trigliseritlerin yanı sıra diyabet, inme ve koroner kalp hastalığı riskinde artış bulunur. Obez ayrıca osteoartrit, safra kesesi hastalığı, akıl hastalığı, bazı kanserler, kronik inflamasyon ve vücut ağrısı olasılığına da sahiptir. Ayrıca, obezite düşük yaşam kalitesi ile ilişkilidir ve tüm nedenlere bağlı mortalite insidansını arttırır.
Yaşlı yetişkinler, aşırı kilolu olmakla ilişkili bazı sağlık etkilerinden muaf olabilir. _American Klinik Nutritio_n Dergisi'nde yayınlanan bir 2014 araştırmasında, araştırmacılar daha yüksek bir mortalite oranının 65 yaşın üzerindeki insanlarda aşırı kiloya bağlı olmadığını keşfetti. Buna karşılık, bu yaş grubunun beslenme yetersizliğinden muzdarip olma eğilimi nedeniyle, VKİ değerleri 23'ten az olanlarda ölüm riski daha yüksekti.
BMI'nın Normal Sağlık Faydaları
AHA uzmanları, normal BMI'lerin daha çekici bir görünümün ötesine uzanan faydalarla ilişkili olduğunu vurgulamaktadır. Bunlar arasında artan enerji ve faaliyetlere katılma yeteneği, daha iyi uyku düzenleri ve vücut sıvılarının daha iyi düzenlenmesi sayılabilir.
Ayrıca, sağlıklı bir VKİ'nin faydaları, aşırı kilolu ve obez kategorilerinde VKİ ile ilişkili olanların tersi etkiler içerir. Bunlar AHA, azaltılmış diyabet ve bazı kanser riskinin yanı sıra kalpte daha az yük ve daha az ağrıdan oluşur.
Sağlıksız BMI'ler için öneriler
İnsanlar BMI'larını, boylarını ve ağırlıklarını hesap makinesine koyarak NIH gibi web sitelerinde çevrimiçi hale getirebilirler. Doktorlar BMI 30 ve üstü vakalarda kilo verme programı önermektedir. Ayrıca, özellikle yüksek tansiyon ve fiziksel hareketsizlik gibi kalp hastalıkları için iki veya daha fazla risk faktörüne sahip olmaları durumunda, BMI'si 25 ile 29.9 arasında değişen kilo kaybını savunurlar.
