Kafein, kahve bitkisinin çekirdeği, çay yaprakları, kakao çekirdekleri ve kola fıstığı gibi bazı bitkilerde bulunan doğal bir uyarıcıdır. Uyuşukluğun ertelenmesine yardımcı olur ve merkezi sinir sistemini uyarır, daha uyanık hissetmenizi ve daha iyi konsantre olmanızı sağlar. Kahve ve benzeri uyarıcıları diyetinizden çıkarmaya karar verirseniz, kafein çekilmesinden geçebilirsiniz. Yoksunluk belirtilerinden biri kas ağrıları ve ağrılarıdır.
belirtiler
Kafein çekilmesi, gazlı içecekler, çaylar ve kahve içecekleri gibi normal kafein ürünlerinizi aniden durdurduğunuzda ortaya çıkar. Yoksunluk belirtileri baş ağrısı, halsizlik, bulantı, konsantre olamama, sinirlilik ve kas ağrısıdır. Kas ağrısı, omuzlarınız ve boynunuz dahil olmak üzere esas olarak üst vücudunuzda görülür. Son fincan kahvenizden veya soda kutusundan 24 saat içinde semptomlarla karşılaşabilirsiniz. Daha fazla kafein tüketmek semptomları azaltmaya yardımcı olacaktır, ancak uyarıcıyı sisteminizden çıkarmaya çalışıyorsanız, semptomları ibuprofen veya asetaminofen ile yönetebilirsiniz. Sıcak su jetleri veya sıcak kompres ile yatıştırıcı gergin kaslar da kas ağrısını hafifletebilir.
Nedenler
Kafein, beyindeki reseptörlerin baş ağrılarına ve vücut ağrısına yol açan kan damarlarını genişletmesini önler, Atlanta'daki Emory Üniversitesi ile sinirbilim şefi Michael Kuhar, CNN Health'e açıkladı. Kafein almayı bıraktığınızda, kas ağrısı ve baş ağrıları ortaya çıkabilir ve hafif bir ağrıdan derin doku ağrısına kadar değişebilir.
Etki
Kaslarınız tüm vücudunuzu destekler, böylece enerji üretmek için hareket edebilir ve esneyebilirsiniz. Kas gruplarınız kemiklerinizi ve diğer organlarınızı desteklerken, kandaki proteinler aracılığıyla metabolizmada da rol oynarlar. Kafein yoksunluğu genellikle zararsız olsa da, kaslarınız ağrı veya rahatsızlıktan etkilendiğinde, proteinin parçalanmasını zorlaştırabilir - bu da "Amerikan Klinik Dergisi" başlıklı makaleye göre Beslenme "2006 yılında.
önleme
Kafein çekilmesini önlemenin en iyi yolu kullanımı ciddi şekilde sınırlamaktır. Kafein soğuk hindi kesmek kas ağrısına ve diğer kafein eliminasyon yan etkilerine neden olabilir. Kaslarınıza ve merkezi sinir sistemine şoktan kaçınmak için kullanımı kademeli olarak sınırlayın. Üç kutu kafeinli soda yerine, içinde kafein içeren bir şey tüketmeyene kadar yarım kutu veya bir kutu ile günde bir kez kesin. Sodaları, çayları ve kahveleri kafeinsiz alternatiflerle değiştirin.
