Çinko ergenlik döneminde özellikle önemlidir, çünkü normal büyüme ve gelişme için hayati önem taşır. Çocuğunuzun diyetiyle yeterli miktarda çinko alması gerekir, çünkü çeşitli gıda kaynaklarında kolayca bulunur. Çocuğunuzun çinko alımından endişe ediyorsanız, diyetine multivitamin eklemek çinko mağazalarını artırmaya yardımcı olabilir. Tezgah üstü takviyede olduğu gibi, çinko almadan önce doktorunuzu bilgilendirin, çünkü olumsuz etkileri olabilir veya diğer ilaçlarla etkileşime girebilir.
Ergenlik Dönemindeki Önemi
Çinko, normal büyümeyi desteklemek için bir dizi hayati rol oynar. Karmaşık protein moleküllerini, beyin fonksiyonunu destekleyen, aynı zamanda kas dokusu büyümesini ve onarımını destekleyen daha basit amino asitlere sentezlemek için çinkoya ihtiyacınız vardır. Çinko, ergenlik döneminde hızlı ve sık görülen hücrelerin bölünmesine yardımcı olurken, aynı zamanda tüm hücrelerin kalbindeki genetik materyal olan DNA'yı inşa eder ve onarır. Ek olarak, bu güçlü eser mineral, bazıları enerji için gıdaların sindirimi için önemli olan yaklaşık 100 enzimin reaksiyonlarını hızlandırır.
Uygun Doz
Büyüyen çocuğunuz için uygun çinko alımını bilmek, doğru miktarda olmasını sağlamak için gereklidir. ABD Gıda ve Beslenme Kurulu, 9 ve 13 yaşları arasında, hem erkek hem de kızların günde 8 miligram çinkoya ihtiyacı olduğunu belirtiyor. Ergenlik çağınız ilerledikçe bu miktar artar. Oğlunuz 14 yaşından sonra ve yetişkinlik döneminde 11 miligrama ihtiyaç duyarken, genç kızınızın 14 ila 18 yaşları arasında 9 miligrama ihtiyacı vardır. 18 yaş civarında, büyüme artışı yavaşladığında bu miktar biraz 8 miligrama düşer.
Çinko Eksikliği
Çinko eksikliği ergenlik döneminde büyümeyi geciktirebilir ve cinsel olgunlaşmayı geciktirebilir, diyor Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisi. Çinko kümes hayvanları, sığır eti, süt ürünleri, fındık ve takviye edilmiş kahvaltılık tahıllar gibi birçok gıdada bulunduğundan, Amerika Birleşik Devletleri'nde eksiklik nadirdir. Çinko eksikliğinin erken uyarı işaretleri arasında iştah kaybı, zayıf yara iyileşmesi ve zayıf bir bağışıklık sistemi bulunur ve bu da sık sık hastalığa neden olur. Daha şiddetli durumunda ishal, saç dökülmesi ve kırılgan tırnaklar görebilirsiniz. Bunlar çeşitli eksikliklere veya hastalıklara uygulanabilecek genel semptomlar olduğundan, çinko eksikliğini ekarte etmek için doktorunuza danışın.
ek bilgi
Türkiye'de Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde araştırmacılar tarafından yapılan ve 2007'de "Hormonlar" dergisinde yayınlanan bir araştırma, çinko eksikliğinin 19 yaşında bir çocuk üzerindeki etkilerini değerlendirdi. Araştırma katılımcısı, kısa boy, gecikmiş gelişimsel büyüme ve hipogonadizm veya cinsiyet bezleri tarafından hormon üretiminin azalmasına neden olan bir çinko eksikliği tanısı aldı. Araştırmacılar, katılımcıya altı ay boyunca günde 50 miligram çinko verdi. Çalışmanın sonunda, araştırma katılımcısı kilo aldı, büyüdü, testis hacmini artırdı ve kasık bölgesinde ve kafa derisinde daha fazla saçları vardı. Araştırmacılar, çinko eksikliği nadir olmakla birlikte, zayıf büyümesi olan hastalarda değerlendirilmesi gerektiği sonucuna vardı. Çinko eksikliğinin günlük takviyelerle tedavi edilmesi, büyüme geriliği ile ilgili sorunların çözülmesine yardımcı olabilir.
