Sol kolunuzda tıbbi olarak parestezi olarak adlandırılan pimler ve iğneler, genellikle bölgedeki oksijen kaynağı eksikliğinin bir göstergesidir. Duygu, birkaç dakika boyunca bir pozisyon tutarak veya bölgeye basınç uygulayarak, böylece oksijen taşıyan kanın ekstremiteye doğru dolaşımını engelleyerek tetiklenebilir. Diyabet gibi daha ciddi sorunların göstergesi olabilir.
Bazı egzersizler normal güç ve işlevi sürdürmenize yardımcı olabilir. Bu belirtilere sahipseniz doğru teşhis için doktorunuza danışın.
Dolaşım için Aküpresür
Akupresür sol kolunuzdaki kan dolaşımını artırabilir. Ağrıyı hafifletmek için vücudun belirli noktalarına baskı uygulanmasını içeren bu tedavi, kan damarlarında veya bölgeye giden arterlerde herhangi bir tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olur. Perikard-3 veya PC-3'e baskı uygulayan bütünsel şifa uzmanı Dr. Ben Kim'e göre, basınç noktası sol kolunuza kan dolaşımını arttırmanın mükemmel bir yoludur.
PC-3'ü bulmak için sol kolunuzu hafifçe bükün ve pazı kasınızın tendonunun patladığını hissedin. Pazı tendonunun iç kısmına ve dirsek kırışıklığınızın üzerindeki bir parmağın genişliğine brakiyal arteriniz. Bu nokta PC-3.
İyi Duruş Uygulaması
Kanın sol kolunuza düzgün bir şekilde dağılmasını sağlamak için ayakta dururken, otururken veya kaldırırken duruşunuzu iyileştirin. Eğik bir pozisyon, kanın ekstremitelerinize hareketini yavaşlatır. Bunun yerine, omurganızı düzgün bir şekilde hizalayın ve omuzlarınızı geri koyun.
Kollarınız yanlarınıza rahat bir şekilde asılmalı ve yürürken çenenizi yukarıda tutmalısınız. Ayrıca, ayak parmaklarınıza her zaman aşağı bakmak yerine doğrudan ileriye bakın.
Eşyaları kaldırırken sırtınızı düz ve ayaklarınızı yere düz tutun. Sırt kaslarınız en güçlü kaslarınız değildir, bu yüzden bacağınız ve uyluk kaslarınız işi yapsın.
Ayaklarınızı omuz genişliğinde bir ayak diğerinin yaklaşık yarım adım önünde olacak şekilde ayakta bırakarak bir destek tabanı oluşturun. Yükün ağırlığını doğru kaslara atayarak ve uygun duruşu koruyarak, kollarınız ve sırtınızdaki dolaşım ve stresden kaçınabilirsiniz.
Sol Koldaki Pimler ve İğneler için Germe
Kollarınızı, omuzlarınızı ve gövdenizi germek, ekstremitelerinize ve vücudunuza kan dolaşımını iyileştirerek sol koldaki pimleri ve iğneleri azaltmaya yardımcı olabilir. Sol kolunuza oksijen akmasına yardımcı olan bir germe egzersizi yapmak için, ayaklarınız yerde düz durun ve omuzlarınızla hizalayın.
Mümkün olduğunca yavaş yavaş uzanın ve kollarınızı yavaşça aşağı indirin. Bu konumu 20 ila 30 saniye tutun. Sonra sırayla sağa ve sonra sola uzanarak. Her kolda birkaç kez tekrarlayın.
Kaslarınızı Hareket ettirin
Dönme egzersizleri ayrıca sol kolunuza kan akışını ve oksijeni artırabilir. Sol kolunuzu yanınızdan uzatarak ve 15 tekrar için elinizle dairesel hareketler yaparak döndürün. Egzersizi tersten uygulayın.
Bu egzersizi yaparken dirseklerinizde hafif bir viraj tutun. Daha sonra, pazı, triseps ve omuz kaslarınızı 15 tekrardan oluşan üç set için esnetin ve kanın kaslara pompalandığını hissedin.
Ne Zaman Tıbbi Yardım Alınmalı
İğneler ve iğneler hissine göğüs ve çene ağrısı eşlik ediyorsa, derhal acil servise gitmelisiniz, çünkü bu belirtiler yaklaşmakta olan bir kalp krizi veya inmeye işaret edebilir.
Bazı durumlarda, sol kolunuzdaki pim ve iğne hissi travma veya yaralanma, diyabet, brakiyal nevralji, kalp rahatsızlığı, multipl skleroz veya sinir hasarı gibi altta yatan bir sorundan kaynaklanabilir.
Bu durumlarda, tedavi kemoterapi, cerrahi veya ilaç gibi daha sert önlemler gerektirebilir. Haftalarca veya aylarca süren karıncalanma hissi veya bölgedeki ağrı ve rahatsızlığı arttırmak gibi ciddi semptomlara dikkat edin.
