Kötü teknik ve artrit gibi mevcut bir yaralanma veya durum, çömeldiğinizde dizlerinizde patlamaya neden olabilir. Diz patlaması aynı zamanda tıklatma, oturtma veya taşlama olarak da tanımlanabilir; buz, germe ve uygun çömelme tekniği ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Şiddetli artrit ve yaralanmalar ayrıca fizik tedavi veya cerrahi gerektirebilir. Haşhaş ağrılıysa veya kötüleşiyorsa doktorunuza danışın.
Menisküs Yırtığı
Menisküs, dizinizde amortisör görevi gören ve diz hareketlerini pürüzsüzleştirmeye yardımcı olan kıkırdaktır. Normal aşınma ve yıpranma ve bükülme hareketleri menisküsünüzün yıpranmasına ve yırtılmasına neden olabilir. Bazen yırtık menisküs parçaları yakalanır ve hareket sırasında ağız kavgası gibi haşhaş seslerine neden olur. Dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükselme iltihabı ve ağrıyı azaltabilir, ancak menisküs gözyaşlarını onarmak ve diz patlamasını durdurmak için artroskopik cerrahi gereklidir, Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi tavsiye ediyor.
Patellofemoral Ağrı Sendromu
Patellofemoral ağrı sendromu, dizkapağının arkasındaki kıkırdağın ağrıya ve haşhaş veya öğütmeye yol açtığı zamandır. Kalçalarınızın, dizlerinizin ve ayak bileklerinin aşırı kullanımı ve yanlış hizalanması duruma neden olabilir. Ağrılı faaliyetlerden kaçının; 20 dakikalık artışlarla bölgeye günde iki ila üç kez buz uygulayın; ve semptomları yönetmek için ibuprofen gibi anti-enflamatuar ilaçlar alın. Aktiviteler sırasında dizlerinizi desteklemek için diz kapağınızın hemen altına takılan bir neopren kılıf veya infrapatellar kayış takın. Destekleyici ayakkabılar ve ortezler diz hizasına yardımcı olabilir ve semptomları da azaltabilir. Bir fizyoterapist veya kayropraktör eklem hizalamasını ve bacak gücünü daha da geliştirerek diz patlamasını azaltabilir.
Artrit
Zamanla, dizlerinizdeki kıkırdak parçalanır ve dejenere olur. Buna diz artriti veya dejeneratif eklem hastalığı denir. Ağız kavgası gibi ağırlık taşıma aktiviteleri sırasında diz ekleminizin kemikleri birbirine sürtünür ve haşhaş gibi seslere neden olabilir. Artrit tedavi edilemese de, tedavi dejenerasyonu yavaşlatabilir ve semptomları hafifletebilir. Tedavi, bisiklet, antienflamatuar ilaçlar, iyi yastıklı ayakkabılar ve ortezler gibi ağırlık taşımayan egzersizleri içerir. Diz Ayak Bileği web sitesine göre, glukozamin sülfat hapları veya hyaluronik asit enjeksiyonları dizlerinizi yağlanmış tutabilir ve semptomları azaltabilir; Herhangi bir tür takviye almadan önce doktorunuza danışın ve herhangi bir enjeksiyona olan ihtiyacı tartışmak için. Kalıcı veya kötüleşen semptomlar için fizik tedavi veya diz protezi ameliyatı gerekebilir.
Diğer Sebepler
Bir yaralanmayla ilgisiz haşhaş, diz eklemlerinizdeki ve çevresindeki gazların, bağların veya tendonların hareketinden kaynaklanabilir. Dizlerinizdeki oksijen ve azot gibi gazlar, çömelme sırasında kayarak bir ses çıkarır. Yanlış teknik, sıkı kaslar ve kalça, diz ve ayak bileklerinin zayıf hizalanması bu tür haşhaş riskinizi artırabilir. Örneğin kilonuzu ayak parmaklarınızda çok ileri kaydırmak dizlerinizdeki basıncı ve stresi artırır. Kongre Kütüphanesi, bu durum eklem kapsülünüzün daha fazla gerilmesine, gazda salınımına ve duyulabilir bir pop'a neden olabilir. Daha fazla diz patlamasını önlemek için, hafif bir yürüyüşle ısıtın veya çömelmeden önce jog ve gerin. Düzgün çömelmek için kalçalarınızı geriye doğru itin ve dizlerinizi 90 derecelik bir açıyla bükün. Kilonuzun çoğunu topuklarınızda, karın kaslarınızda ve sırtınızda düz tutun.
