Bir bunyon, başparmağın yanında görünen kemikli bir yumru. Genellikle kötü oturan ayakkabıların sonucu, çoğu bunyon zararsızdır. Ne yazık ki, bunyonunuz günlük aktivitelerinizi kesecek kadar acı verici hale gelirse, doktorunuz cerrahi olarak çıkarılmasını önerebilir.
Bunyon cerrahisi sonrası iyileşme süresi yaklaşık altı ila sekiz hafta sürer. Ağrı azaldıkça, ayak bileğinizde, ayağınızda ve ayak parmağınızdaki hareketliliği yeniden kazanmak için ayağınızı hafifçe egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz.
İpucu
Ayağınız iyileştiğinde ve cerrahınız size boşluk bıraktığında, bunyon ameliyatından sonra hareket açıklığı, germe ve güçlendirme egzersizleri yapın.
Bunyon Cerrahisi Sonrası Egzersizler
İlk başta, iyileşmesi için ayağınızı dinlendirmeniz gerekir. Doktorunuz bunyon ameliyatından sonra egzersizler için sizi temizledikten sonra, yardımlı hareket aralığı gibi kolay egzersizlerle başlayın.
NASIL YAPILIR: Ayak başparmağınızı ve işaret parmağınızla, ayak parmağınızdaki eklemin hemen üstünde yaralı ayağınızı tutun. Ayak parmağınızın altındaki alanı kavramak için diğer elinizi kullanın ve parmağınızın düz kalmasını sağlarken yavaşça her iki yönde çekin. Ardından, parmağınızı üç ila beş saniye tutarak yukarı ve aşağı doğru itin. Bu, başparmağınızdaki hareketi yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.
ABC'lerinizi söyleyin
Bunyon cerrahisi çoğunlukla ayak başparmağınızı etkilerken, hareketsizlik ayağınızın ve ayak bileğinizin geri kalanını da etkileyebilir. İyileşirken ayağınızdaki ağrı ve baskıyı önlemek için oturmuş bir pozisyonda egzersiz yapabilirsiniz.
Bu noktaya tutun Başparmağını ve bacaklarınızı germek: DO NASIL. Ayak parmaklarınızın geri kalan kısmını ayağınızın altından kıvırın ve ayak parmağınızı kullanarak ayak bileğinizi döndürüp ayağınızı esnetirken alfabenin harflerini yavaşça yazın. Alfabeyi yazmayı bitirdikten sonra, ayağınızı hareket ettirmek için farklı insan, yer ve şey isimlerini yazın.
Havlu kullanın
Güçlendikçe ve iyileşmeniz ilerledikçe, ayak bileğinizde ve ayağınızda daha derin bir esneme elde etmenize yardımcı olmak için egzersize elemanlar ekleyebilirsiniz. Basit bir havlu, mümkün olan en iyi esnemeyi sağlarken oturduğunuz yerden egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir.
NASIL YAPILIR: Ayağınızın kemerinin etrafına bir havlu atın veya birisinin sizin için döngü yapmasını sağlayın. Uçlarını her iki elden tutun ve ayak bileğinizi farklı yönlerde yavaşça germek için havluyu kullanın. Bu yüzden durdurma ayak acırsa, ağrılı egzersiz olmamalıdır.
Bunyon Cerrahisi Sonrası Kardiyo
Ayağınıza ağırlık koymak için yeterince iyi hissettiğinizde, kısa, günlük aerobik aktivite spurts, hareketi daha hızlı iyileştirmenize ve geri kazanmanıza yardımcı olabilir. Ayağınızdaki ağırlık miktarını sınırlamak için bunyon ameliyatından sonra sabit bir bisiklet gibi aktiviteleri düşünün. Bunyon ameliyatından sonra yürüyüş veya koşu gibi doktorunuzun veya fizyoterapistinizin rehberliğinde yavaş yavaş ilerleyin.
